儿童每天吃多少杏仁合适

有孩子的家庭，在平时去超市采购的时候，大家不会忘记给孩子买一些零食。在众多零食当中，坚果类的零食非常受孩子的欢迎，大部分的孩子都喜欢吃一些坚果。比如说杏仁就是一种很美味的坚果，那儿童每天吃多少杏仁合适？

杏仁是一种营养价值极高的坚果零食，富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，对孩子的健康非常有好处。不过杏仁中含有氢氰酸，这是一种有毒物质，过量摄入会引发中毒。为了孩子的健康与安全，建议家长每天给孩子吃杏仁的量不要超过30克，大约10枚左右。

杏仁有很多保健功效，孩子适量吃杏仁可以起到润肺生津、止咳平喘、润肠通便等功效，适量食用可以起到保健功效。平时家长可以将杏仁作为零食直接给孩子食用，也可以用杏仁磨成粉冲调食用。

杏仁虽好，并不是所有的杏仁都能给孩子食用。杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，苦杏仁的毒性物质含量更高，更容易引发中毒的危险，因此家长要注意选择，不要给孩子吃苦杏仁。甜杏仁也有禁忌人群，脾寒体虚的人就不适合吃杏仁。