孩子抵抗力差怎么调理?儿童抵抗力差吃什么
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孩子抵抗力差怎么调理?
儿童抵抗力差,首先要注意营养均衡,不挑食,也不偏食,饮食中要注意以下几点:
首先,尽量多吃富含维生素C猕猴桃、橙子等维生素C富含维生素的水果C具有抗病毒、提高免疫力的作用。
第二,尽量多吃牛羊肉。海鲜富含异种蛋白质和锌含量高的食物,因为异种蛋白质不仅能强身健脾,提高生长发育水平,还能增加抵抗力。因为这些食物中的锌含量也比较高,锌本身也有提高免疫力的作用。
还要注意增加运动,每天有半小时以上的有氧运动,保证充足的睡眠。通过改善饮食、运动和睡眠,孩子的抵抗力一般可以逐渐提高。
儿童抵抗力差吃什么?
儿童免疫力差,饮食要注意以下几点:
1、保证蛋白质摄入:给孩子多吃富含蛋白质的食物,尤其是富含优质蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肉、牛肉等。,这些都富含各种优质蛋白质。优质蛋白质一方面能增强体质,另一方面也有利于合成免疫球蛋白。免疫球蛋白在抗外来病原体中起着重要作用;
2、确保微量元素摄入:多吃富含矿物质、铁、钙食品,如红肉、瘦肉、肝泥、红枣、黑真菌等,这些食物富含铁,有利于预防和治疗缺铁性贫血,当儿童贫血时,儿童抵抗力明显下降,更容易患各种传染病;
3、保证蔬菜和水果的摄入:给孩子多吃蔬菜和水果,因为蔬菜和水果富含多种维生素,有利于提高免疫力。
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