为什么一到经期就嗜睡 如何缓解经期嗜睡?
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
缓解月经嗜睡,许多女性在月经期间会出现各种不适或其他行为,有些女性在月经期间会出现嗜睡症状,如何缓解月经嗜睡,小边给你建议!
嗜睡的三个原因:
1.脾虚湿因引起的嗜睡
大多数肥胖者常伴有水肿、气喘、食欲不振、胃闷、白带量大、质粘稠。行走时精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,嗜睡。舌苔白腻,脉象缓慢。
2.气血不足引起的经络嗜睡
身体虚弱的女性更常见,表现为懒惰、疲劳、头晕、心悸。月经量少,颜色浅,质量薄。走路时昏昏欲睡,尤其是饭后。面色黄,舌苔白,脉沉细无力。
3.肾精亏损引起的嗜睡
常见于经常流产的妇女。主要临床表现为倦怠、睡眠良好、耳鸣、耳聋、表情迟钝。工作日精力不足,腰膝酸软。月经延迟多,月经量少。舌淡苔白,脉沉薄弱。
月经期间嗜睡,症状也很明显,但大多数女性会忽视它。侯主任说,许多女性在月经初期疲劳、易怒、抑郁、嗜睡,甚至无缘无故地哭泣或愤怒;严重的不愿意忽视家人和朋友,孤到卧床不起,常伴有乳房疼痛、小腹胀、便秘;其他人在月经前1~体重增加3天,水肿,尤其是早上手指肿胀,下午下肢肿胀。其他人在月经前也有注意力不集中、健忘、判断困难、行动不协调、头痛等症状。这些症状最早可出现在月经前10天~14天一般在经前4天~5天后,月经来潮后症状消失。这些症状不同时出现在一个人身上,其中一般人经常出现~2种。
如何缓解月经嗜睡症状?
1.简单的穴位按摩方法:穴位按摩对白天抑郁、嗜睡有很好的效果,是缓解女性月经期间睡眠症状的好方法。
风池、风府:用手指揉捏,技术应平衡,不需要太强烈的刺激,轻轻感觉好,具有醒脑开窍的效果。风池:颅骨与脊柱交界处的凹陷;风府:后发髻中直1英寸。
足三里、三阴交:技术相同,强度可稍大,具有健脾除湿的作用。足三里:膝盖外下一根手指;三阴交;小腿内侧,脚踝尖3寸。
2.掌握睡眠规律:为缓解月经期间爱睡的情况,最好晚上10点左右睡觉,不要过度劳累,以免损伤脾阳,加重月经期间嗜睡症状。
3.吃清淡易消化的食物:女性经期可多喝山药粥、薏米粥等。,禁止辛辣、冷、油腻、难消化的食物和冷冻饮料,以免加重经期睡眠的症状。
山药粥方法:取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,加入白米和水煮粥,早晚吃,有脾胃作用,治疗月经嗜睡引起的脾气不足。
4.加强体育锻炼:慢走、太极拳等运动可以使血液顺畅,充满阳气,有利于辅助嗜睡治疗,对缓解月经期间爱睡有很大帮助。
月经是女性独特的生理现象。正常情况下,女性每个月都会有月经。众所周知,女性在月经期间的身体抵抗力会下降。在此期间,身体容易受到一些细菌的侵袭,然后生病。因此,女性在月经期间的维持非常重要。那么,女性在月经期间应该注意什么呢?以下小系列将详细介绍:
要点一:生理期注意保暖
也就是少吹冷空气,在冷空气房多穿衣服。
要点二:生理期尽量不要洗头
如果非要洗,中午尽量洗,洗完头一定要马上吹干。
要点三:避免盆浴:避免盆浴:
因为生理期子宫口比较开放,也比较容易污染,所以洗澡最好采淋浴。
要点四:拒绝疲劳
充分休息很重要。过度劳累会导致月经延长或过度失血。
要点五:不要太情绪化
据说女孩在生理期自然会心情不好,但不要纵容自己发脾气,因为发脾气会扰乱月经,伤害肝脏。
要点六:吃甜食
生理期吃巧克力和蛋糕,因为生理期吃甜不容易发胖!还能帮助污血代谢。
要点七:避免喝冷饮
这是一个非常基本的常识,不要违反,不要拿自己的美开玩笑,喝冰水会使脏血不能顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试以下饮料,可以让生理期更舒适:龙眼枣茶、健康茶、贞丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶(特别是如果你有月经疼痛,你可以喝一些玫瑰茶)。
要点八:生理期宜食
在生理期的头几天,你可以多吃芝麻油猪肝,帮助排出废血。你可以在接下来的几天里吃芝麻油腰花。此外,芝麻油炒蛋和九层塔也是生理期的好食物。
要点九:做好面部清洁工作
在生理期,由于毛孔相对开放,很容易长痤疮,面部清洁工作要做好,生理期洗发水因为血液循环不良,也容易长痤疮和痤疮。
要点十:生理期后的调养
吃四物汤啰!月经期间喝四物汤是不对的。喝四物汤补血只有脏血排除后才有效,否则就白补了。煮四物汤的时候可以放点排骨或者鸡肉,最好加点米酒。
嗜睡怎么办
孕晚期嗜睡是要生了吗
猛涨期后是不是嗜睡啊
嗜睡症是什么
怀孕初期嗜睡生男生女
为什么一到月经期下面就痒
快速生长期会嗜睡吗
孕妇后期嗜睡正常吗
嗜睡症看什么科
孕中期嗜睡是不是缺铁
来月经之前嗜睡怎么回事
嗜睡有什么症状
心衰病人晚期会嗜睡吗
孕妇嗜睡
经期肚子疼如何缓解
孕晚期嗜睡是缺氧吗
嗜睡是一种病吗
孕妇晚期嗜睡正常吗
怀孕初期嗜睡生男生女2018 怀男孩早期比女孩嗜睡真的吗
经期嗜睡吃什么提神
孕妇中期嗜睡正常吗
怀孕初期嗜睡怎么回事
为什么孕妇到快生的时候很嗜睡
来月经前嗜睡怎么回事
怀孕初期嗜睡有多久
怀孕十几天就会嗜睡么
孕期嗜睡会持续多久
经期嗜睡是什么原因 怎么解决经期嗜睡症
癫痫发作后为什么嗜睡
经期如何快速缓解痛经