如何促进青春期男孩的发育?全面均衡营养至关重要
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青春期是儿童发育的黄金阶段,如果不做护理工作,发育不良,甚至影响儿童的生精功能,青春期如何促进儿童发育?
青春期如何促进男孩发育?
1、补充全面营养
青春期儿童生长发育非常快,特别是男孩对营养的需求非常大,研究表明青春期男孩对蛋白质和热量的需求量达到了一生的顶点。作为父母,他们必须给予足够的热量。在这个阶段,儿童的基本新陈代谢能力相对较强,体育活动相对较多。他们必须有足够的热量来维持身体器官的运行。因此,每天的食物必须有40%的热量和高质量的蛋白质。另外,要使孩子饮食多样化,均衡饮食,全面摄取营养,合理安排摄取碳水化合物、蛋白质和热量的比例,还要摄取足够的矿物质和维生素,粗细和肉类的组合。
2、多摄取谷类食品
青春期儿童食欲增强,食量增加,对谷类食品的摄取需求增加,我们生活中常见的谷类食品有玉米、面粉、小麦等,为儿童提供热量一般来说,13岁到18岁的青少年每天的主食不得少于600克。否则,营养就会变差。
青春期发育期间身体迅速成长,身体肌肉组织和器官也迅速发育,身体需要足够的优质蛋白质支撑,含有优质蛋白质的食物,主要有蛋类、猪肉鱼和鸡肉牛肉等。此外,应该补充大豆和大豆制品等植物性蛋白质。此外,应该多摄取季节性蔬菜水果和海产品。青春期骨骼发育非常快,多补充含钙和磷等矿物质丰富的食物,如乳制品和虾皮等,每天至少要保证500克新鲜蔬菜的摄取。
温暖的提示
如果孩子进入青春期,必须注意营养平衡,使他们健康成长。一般男孩12岁左右,睾丸和阴茎逐渐增大,阴囊颜色加深,阴毛逐渐生长,阴茎和性器官成熟需要3年时间。
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