产后如何缩阴让性生活更有快感 哪些女性需要锻炼性爱肌
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产后许多女性遇到同样的问题,阴道松弛,大幅度降低性生活的快感,影响夫妻感情。那么,女性应该如何处理这个问题呢?显然缩阴,只有收紧阴道,才能享受传统的美好性爱。接下来,小编将介绍缩小阴影的方法。
锻炼性肌肉使阴道紧握
产后阴道松弛的发生机理,一般是因为产时胎儿通过产道,压迫耻骨尾骨肌肉,降低功能。耻骨尾骨肌在医学上也叫PC肌,也就是常说的性爱肌。保持会阴部许多软组织的张力,与近端尿道括约肌交错,延伸到阴道括约肌的三分之一,因此PC肌收缩直肠下端和阴道,完善排便动作和阴道紧握功能。在性生活过程中,PC肌同步工作可以让夫妻双方体验性爱的甜蜜乐趣。
阴道收紧操:凯格尔训练法
第一步是从开关水龙头体验性肌肉。也就是说,坐在厕所里练习的时候,双脚分开,开始小便,中途有意识地收缩会阴部的肌肉,中断了尿流(老师告诉我收缩的肌肉是性肌肉。该步骤在早晨第一次排尿时,不适宜做中止排尿练习)。如此反复排尿、止尿,就如反复开关水龙头一样。第二步是波形练习和收缩。坐在椅子上,从后向前慢慢收缩性爱肌,在收缩状态下,从1到10后从前向后慢慢放松。这时,脑海里想象海边的潮水,逐渐涨潮逐渐退潮,反复练习。第三步是结合床的运动,锻炼时仰卧在床上,以头和脚为支点,抬起臀部,放松性肌肉,有效锻炼腰、腹、臀、腿肌群和性肌肉。
古代“房中术”锻炼性爱肌
据记载,中国古代神秘的“房中术”中,并不乏女性修炼的内容。其中的“提肛功”即为其中的一例。该方法简单易行,可取立位、座位、卧位,可在看电视、坐车、桌子前进行。具体方法是吸气时用力收缩肛门,呼气时放松,连续20~30次,间隔几分钟后再进行一次。每天早上5~6次,每天2~3次。锻炼时可以采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行,同样可以达到锻炼性爱肌的效果。采用仰卧位置时,配合屈膝屈髋(尽量使脚后跟接触会阴部,重复数十次)、屈髋屈膝(同时向侧转体,尽量使弯曲的大腿、小腿接触床面,反复左右转体数十次)、仰卧起坐(同时屈膝抱小腿,反复数十次)等动作,效果更好。
使用私处缩阴球紧致阴道
通过轻型重型两款哑铃组合,搭配量身订制的进阶式训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美,做回性感紧致女人。收紧哑铃放入体内后,在直立状态下受到重力作用,阴道哑铃有脱离阴道的倾向。只有正确收缩盆底肌肉,阴道哑铃才能保持在阴道内。同时,哑铃内弹性强的球撞击哑铃内壁,刺激盆底肌的收缩和放松。在这一系列动作过程中,收紧哑铃有效锻炼盆底肌肉,逐渐提高肌肉力量。杜蕾斯基于科学的设计原理,发表了轻型重型哑铃组合,逐步进行训练,与杜蕾斯和一线专家合作制作的高级训练课程,加强训练效果,恢复隐私,提高性爱的喜悦。
哪些女性需要锻炼性爱肌
性爱肌的锻炼不仅仅限于分娩后的女性。若婚前女性通过锻炼,可以减轻新婚初次房事时的阴道不适感;婚后经常锻炼者,有助于减轻分娩时的痛苦,并保持产后阴道功能的良好状态,预防因阴道松弛而产生的一系列疾病如子宫下垂、尿失禁等。另外,更年期的女性,阴道干涩、阴道松弛显现也会加重,也可以适度进行性爱肌的锻炼。更主要的是,健康的性肌肉可以提高阴道的把握作用和节奏的收缩功能,提高女性适应自己的能力,重建健康的身心,充分享受和谐幸福的性。
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