肾虚男性最好的补肾方案
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肾虚是目前许多男性存在的问题,是危害男性健康的最主要因素,一般许多人采用食疗补肾,对肾虚男性有很好的效果。因此,专家建议肾虚男性平时进行食疗补充,男性如何进行食疗保健?男性正确的食疗补肾方案是什么?
肾虚体征:夜尿频繁,精力不足,腰酸腿软,失眠多梦,胸闷气短,耳鸣耳聋,牙齿摇晃,容易感冒,四肢怕冷。补肾仍然是男性冬季补肾的重头戏。肾虚男性多表现腰酸、肢体冷、腿软、功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食补充应以补肾固阳、养血固精为基础。
补充原则:对于肾虚的男性,冬天应该多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸、锌,动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。冬天应该多吃温暖的食物,特别是能温暖肾阳的食物,适当摄取营养丰富、温暖的肾精、产热高、易消化的食物,如羊肉、补体虚弱、益肾气、提高免疫力。也可以吃枣、橘子、柿子等温性水果,补血补肾,抵抗寒邪。
食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒,调味料适量。将羊肉洗净切块,放入当归、生姜、黄酒和调味料,炖1~2小时,吃肉喝汤。
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