经期前后的保健工作 这样做就对了!
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女性在生理日的时候身体很脆弱。因此,在月经期间做好护理和保健工作是非常必要的。今天,让我们来谈谈女性月经前后如何保健。
经期前后如何保养身体?
1、保温工作
生理日期间,下半身感冒的话。生理日不适症状恶化,生理痛就是这样。大家一定讨厌生理痛,即使热了也不要贪婪。一定要做下半身的保温工作,平时可以泡很多脚。冰镇的食物一点也不能碰!
2、睡眠充足,11点前睡觉
规律的生活休息,充足的睡眠可以使女性的身体健康。每晚11点前睡觉不会打破身体功能平衡。如果你真的睡不着,你可以喝热牛奶。
3、三餐不能少。饮食要多吃容易消化和营养均衡的食物。
月经来临前可以吃核桃、山药,也可以用黄芪、当归煮汤
月经后可以选择枸杞子、黑木耳、黑豆等富含维生素c的食物。或者多喝枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补充血气的食物。
另一种茶是生姜红糖水,有助于月经顺畅,温暖身体,后饮可调节女性精神。
4、控制情绪,保持平静
房间里放置绿色植物,起床后做几个简单的伸展操作,喝茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶。
5、避免长坐,适当运动
为了维持骨盆的血液循环,可以多运动。只是生理日不适合剧烈运动,晚饭后可以适当散步。
6、脸部清洗要彻底,防止痤疮
生理日前后是人体皮肤问题爆发的高峰,脸部容易创造适合痤疮生长的环境。经期洗脸要彻底,及时补充水分,使用温和处方的产品,避免紫外线刺激和伤害。
7、针灸加灸保健
如果女性朋友在生理日出现不舒服的症状,症状并不特别严重,建议在家自己灸腹部和腰骶部的症状不要自己做这样的保健动作,最好去医院治疗。
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