七个原因揭露了你无法避免痛苦的预防措施
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生理痛的出现使很多女性特别痛苦,它也与很多因素有关,一般与日常生活和饮食习惯有直接关系,必须明确如何预防疾病。
生理痛的原因
1、饮食习惯差:白领工作压力大,思考过度,生育迟缓,没有时间吃饭,盲目减肥,喜欢重味等,月经失调,生理痛。
2、工作压力大:长期过载的工作,女性神经一直处于紧张的环境中,女性对疼痛过于敏感,生理日发生痛经。
3、休息时间不规则:白领工作繁忙,生活日夜颠倒,过度劳累,月经不调,生理痛。
4、经常感冒:生理日,女性感冒,骨盆内血管收缩,卵巢功能紊乱,月经量过少,闭经,生理痛也有可能发生。
5、精神紧张、脾气大:每当很多女性兴奋生气时,就会感到无聊、呼吸困难等。这是因为人一发脾气,体内就会释放毒素。这种毒素会加快人体血液,改变体内的正常机制,使女性痛苦。
6、喜欢喝、吸烟:在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的女性会因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调的女性是不吸烟喝酒妇女的3倍。
7、内向孤僻:如果女性具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全,在不良心理刺激下,很容易引起停经,也容易出现痛经现象。
痛经预防
1、饮食均衡:避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、服用维他命:布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。他建议服用综合维生素和矿物质,含钙量低的人,一天可以服用几次。
3、补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现,服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。月经前夕和期间,请增加钙和镁的摄取量。
4、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因,神经紧张,有可能引起月经期间的不适。因此,应避免咖啡碱。此外,咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。
5、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
6、不要使用利尿剂:很多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀,但拉克医生反对这种方法。利尿剂排出重要矿物质和水分。拉克医生建议减少摄取盐和酒精会使水分滞留在体内。
7、保持温暖:保持身体温暖,加快血液循环,松弛肌肉,特别是痉挛和充血的骨盆部分。多喝热药草茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热垫和热水瓶,一次几分钟。
8、矿物浴:在温水槽中加入海盐和碳酸氢钠1杯。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和经痛。
9、运动:特别是月经来临前夕,走路或做其他适度的运动,月经期间会变得舒适。
10、瑜伽练习:瑜伽也有缓和的作用。举个例子。弯膝跪地,坐在脚跟上。额头贴在地上,双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势,直到心情不好。
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