男人备孕期间应该怎么吃?备孕期间三大饮食原则要谨记
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随着生活水平的提高,年轻的未许可的父母们在准备怀孕时更加重视饮食的烹饪,不再认为准备怀孕只是未经许可的母亲。父亲在准备怀孕的时候也应该用饮食调整身体的功能,保持最好的身体状况。
男性怀孕准备应补充的营养要素
锌:锌与精子的关系密切,中国营养学会对育龄男性锌的推荐摄取量为12.5毫克/天,因此怀孕准备男性需要每天适当补充锌。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
DHA:一直认为DHA只有小孩才需要补充,其实不然,育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸含有很多二十二碳六烯酸,二十二碳六烯酸与精子的外观和活力有关。如果男人缺少二十二碳六烯酸,即使精子游到卵子旁边,也没有办法结合。但是,DHA不能合成人体,必须通过饮食补充,生活中含有DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。
维生素e:中国营养学会向育龄男性的维生素e推荐摄取量为14毫克/天。这是因为维生素e的摄取与精子形状有关。富含维生素e的食物麦芽油、玉米油、向日葵籽油、菜籽油、向日葵籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国杏仁、谷物、花生、菠菜。
叶酸:一直认为母亲不能补充叶酸,但父亲也不能忽视叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素,准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大,缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加,而对未准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。
男性备孕吃什么预防疾病
猕猴桃:新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。
红枣:红枣有益血壮神的功能,红常食用能起到补血的作用,早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
芒果:取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果:取银杏果10枚,带壳炒熟后取仁食用,每日两次,连肥服两周,可治遗精过多。
葡萄:取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
木瓜:用木250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒,浸泡2周后生效,每次饮用15毫升,每天2次,连续服用2周,可治疗肾虚阳不牢固和早泄。
核桃:每天吃2~4个,可以发挥健肾补血等作用,辅助治疗肾结石和尿路结石,延缓衰老。除此之外,准备怀孕时还需要提高精子质量。
男性准备怀孕提高精子质量吃什么
鹌鹑肉:鹌鹑肉不仅嫩而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体需要氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用,是滋补的妙品。男人经常吃可以改善精力,提高性欲。
牡蛎:是一种富含微量元素的海产品,性质微寒,可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、恐慌等虚劳证等有很好的效果。我国有南牡蛎,北熊掌的说法。牡蛎富含蛋白质、脂肪、维生素a、烟酸,钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量丰富,碘含量远远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克牡蛎肉含量达到100毫克),每天吃2~3个牡蛎可以提供一天所需的锌。生吃是保留牡蛎内锌的最佳方法。
带鱼:或许会有人觉得带鱼身上的刺太多,于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是,你不知道的是,带鱼有壮阳益精、补益五脏的效果,对血气不足、饮食无力、皮肤干燥、阳痿等有调整作用。
韭菜:韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此医学古籍称之为“壮阳草”,现代人还给了它“蔬菜*”的桂冠。韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的胡萝卜素和维生素c、钙、磷、铁等矿物质。对男性来说,韭菜炒虾和韭菜炒鸡蛋:简单易做的壮阳菜,应该多吃。需要留意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃,易过敏的人也不宜吃。
豆腐:不要轻视小豆腐。其实,豆腐和中、生津润燥,与其他食物配合,具有补肾壮阳、养阴益血的效果,可以补充强壮的食物。适用于身体虚胜、阳痿遗精、尿频等症状。
鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
男性怀孕的准备从健康的饮食开始吧。
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