如何调节女性激素失调?
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如果女性有激素紊乱,会导致脾气大,情绪差,脸容易长痤疮、斑点等,这些都对健康有害,那么,女性激素紊乱怎么办?下面的小边将介绍女性激素紊乱怎么办?
能导致女性柯尔蒙失调的食物:
1、糖
2007年,一个研究小组发现,过度消耗果糖和葡萄糖可以关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖、苏打水、含糖饮料等食物含量较高,最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多的糖。
2、酒精
一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女孕酮水平下降,所以一定要记住减少日常食物中的酒精摄入。
3.油炸食品
薯条和其他油炸食品、饼干和饼干都含有反式脂肪。美国食品药品管理局(FDA)说反式脂肪酸可以增加人体的不良胆固醇,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸激素分泌。
4、咖啡因
咖啡因会增加某些激素,特别是皮质醇的分泌,刺激肾上腺分泌,产生应激素。当你摄入咖啡因时,这些激素可以在你的血液中持续18小时。
吃什么来调节激素?
中医认为,人是一个统一的有机体,五脏与五行、五味、五色相互融合。不同颜色的食物与人体内脏有阴阳和谐的关系。适当的饮食有助于改善激素分泌。与肾脏相对应的是黑色、天然咸的食物,与脾脏相对应的是黄色、天然甜的食物,与肝脏相对应的是绿色、酸的食物。
黄色为动力
健肾健肝健脾是恢复女性活力的秘诀,其中健脾极为重要。如果脾脏健康,可以消化吸收对肾、肝、脾有益的食物,保持激素分泌平衡,避免身体不良。因此,黄色食物材料是补充激素的动力。
黄色食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候,还体现在一日三餐中经常吃一些黄色食物,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,有利于增强代谢功能,保持女性激素分泌能力。
如何调节女性激素?
1.适度释放压力
压力过大会加重pMS(经前期综合征)和更年期不适。精神压力可以说是女性激素的敌人!失恋、工作压力、人际关系问题等都可能让你像枯萎的玫瑰!因此,与女性激素相处很长一段时间的第一步是减轻压力。适度的运动和旅行可以有效地改变紧张的情绪。中医建议白领下班后想要减轻压力和放松,你可以容浴,缓解抑郁!
2.恋爱中最美丽的女人
除了缓解压力,坠入爱河还可以刺激女性激素的分泌,无论是否有真正的对象,电影和电视偶像明星也可以。只要你有鹿碰撞,脸红的心跳,那就是对的!
3.适量补充大豆异黄酮
豆腐等大豆制品富含异黄酮,被称为植物雌激素,在体内可以发挥与雌激素相似的作用。但注意适量摄入,否则容易引起子宫内膜异位症。
简而言之,女性激素对身体、心理状态和情绪都有很大的影响。如果你想拥有湿润饱满的皮肤光泽的头发、丰满的臀部和坚固的骨骼,请与女性激素相处!
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