怀孕后几点睡觉好 怀孕后孕妇几点睡觉合适
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孕期的睡眠和胎宝宝的发育息息相关。孕妈咪每日的睡眠时间也要严格把控。如果低于下面这个时间点,出生的婴儿不仅身高会低于正常儿童,而且情商也很低。下面本站的小编就来说说:怀孕后几点睡觉好 怀孕后孕妇几点睡觉合适。
孕妇合适的睡觉时间:孕妈咪在晚间9:30上床睡觉最为合适。这样既不影响婴儿平常身高,还有利于母体健康。
孕期妈咪如果晚上低于23:00睡觉,出生的宝宝智商不会高。原因如下:
1、晚上23::00--3:00是人体的肝胆造血期,此时还不睡会造成血亏。临床表现为肌肤粗糙、脸色暗黄、长黑斑或者痘痘。加入长期晚于这个时间点,就会影响婴儿的发展,如出生时比同龄人长得慢、体重轻等。
2、孕妇经常晚睡还会推迟生产期,加重心中负担,还会影响到胎宝宝的生物钟,不利于婴儿出生后的脾气养成,常伴有烦躁焦虑、爱生气等特殊脾气。
3、孕妇经常晚睡还会常常感到疲劳、精神不振和身体免疫力下降。内分泌失调等一些肠胃疾病都会找上你,从而影响胎儿发育。
4、母体在熟睡时人体会分泌一个生活激素,它能促进婴儿肌肉和骨骼的生长。而这种激素在夜晚23::0-2:00之间分泌最多。
1、妊娠早期不宜俯卧(1-3个月)
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此准妈妈的睡眠姿势可随意,
主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。但像趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
2、妊娠中期不宜仰睡(4-7个月)
此时孕妈咪如果朝天仰躺,子宫的重量就会压迫身体的血管,会给肠道和背部带来压力,加剧便秘,增加生痔疮的可能性。所以最好采取侧卧位睡姿,尤其是羊水过多或双胎妊娠的准妈咪。准妈妈不妨试着采取侧卧睡姿时,在双腿中间或放一个小枕头或靠垫,这样会更舒服!还有,侧睡时双腿分开也会让人感觉轻松。
3、妊娠晚期左侧最好(8-10个月)
此时,准妈咪的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。建议在此期间妈咪多采取左侧卧位,此种卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,给胎儿提供发育所需的营养物质。还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,有利于避免和减轻妊娠高血压综合症。
妊娠晚期不宜采取仰卧位。因为在仰卧时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及输出量减少,易出现低血压,头晕、心慌、恶心等症状,且面色苍白、出冷汗等。妊娠晚期右侧卧也不利胎儿发育和分娩。此时准妈咪的子宫不断增大,使腹内其他器官受到挤压。导致子宫不停向右旋转,使维护子宫正常位置的韧带和系膜都处于紧张状态。造成宫内胎儿慢性缺氧,严重者还会引起胎儿窒息或死亡。
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