孕初期为什么总想睡觉 怀孕后嗜睡什么情况要注意
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怀孕以后,孕妇会出现很想睡觉的情况,变得嗜睡,这些也是比较正常的,但是如果出现嗜睡不适症状,夜醒、睡眠质量差的情况要及时就医,那么,孕初期为什么总想睡觉呢?接下来本站小编就来说说。
从生理角度来分析,这和怀孕初期体内激素水平改变有关系,怀孕1周后,促绒毛膜性腺激素分泌开始增加,孕酮分泌也不断增加,这些激素升高会让子宫平滑肌变得柔软,起到安胎保胎的效果,防止孕早期流产。但是,这些荷尔蒙激素具有一定麻醉的作用,导致孕妇有些反应迟钝,总是有一种“老是想睡觉”的欲望。
另外,怀孕后,受精卵的发育需求,母体的新陈代谢速率一定会增加,孕妇体内热量消耗加快,可能会引起体内血糖相对不足,也可能导致嗜睡。怀孕后刚开始总是担心这担心那,这种怀孕初期的期待心理以及担心,导致孕妇心理上的疲惫,也容易让孕妈想睡觉,睡着后就不用焦虑了。因为怀孕初期,受精卵需要在子宫内着床,胚胎发育成型,这对于一个胎儿的发育是至关重要的过程,体内激素水平的改变,让准妈妈多睡觉,多休息,其实也正是为了保证这个过程的顺利进行,这也是一种人体自我调节和保护机制。
有的孕妇在孕期不仅嗜睡,还经常出现头晕、气短、行动笨重等一些虚弱的症状,接着就可能出现贫血的症状。大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了怀孕中期和怀孕晚期,当孕妇身体中没有足够的铁来制造所需要的血红蛋白时,就会出现贫血症状。多数情况下,心血管系统和神经系统能够适应这些变化,但偶尔也会出现不适应的情况,使孕妈感到头重脚轻或有点头晕。除此之外,怀孕初期,孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态,也容易让孕妈感到疲惫不堪。所以,孕期嗜睡是体内激素引起的,但是不仅嗜睡身体还十分虚弱,那就不仅仅是体内激素的分泌引起的了,而是身体身体某个机能出现了问题,需要及时就医。
睡眠质量较差
很多孕妇,特别是第一次怀孕的女性,因为对未知的害怕以及对照顾孩子的担忧,所以越临近预产期,心里就越焦虑。过大的精神压力导致她们晚上经常胡思乱想,心烦意乱,从而引起失眠。即使睡着了,也容易醒或者经常做梦,睡眠质量得不到保证。女性孕晚期,体内的激素水平已经达到顶峰,这些激素的变化易引起孕妇产生紧张、焦虑以及害怕等不良情绪,增加其心理的负担与压力,睡眠时间与睡眠质量都得不到保证。如果这些不良情绪没有得到及时的疏解,孕妇还有可能患生产后抑郁症。孕妈晚上失眠睡不好,休息不充分,所以白天就变得十分嗜睡。这时,就要注意调养了。严重的话,需要及时就医。否则身体供给胎宝宝的氧气和营养也会受到影响,间接导致胎宝宝的营养摄入不足。胎宝宝营养摄入不够,自然就会影响胎宝宝的成长发育了。
总是有夜醒的情况
孕妇夜醒的原因有很多,像尿频、饿了或者是睡姿不正确等等。孕妇频繁夜醒的话,不光会影响心情,主要是影响孕妇的睡眠。第二天起来也是精神状态不佳,对胎儿的发育也不好。所以建议孕妇睡前少喝点水,睡前的2小时就不要喝水了,这样就能减少上厕所的次数。另外,在睡前选择合适的睡姿,最好是左侧睡。怀孕后,受到荷尔蒙的的影响,孕妈妈的身体和心理方面都会稍微变化,比如孕吐,情绪波动大,睡眠不实等等,而且由于孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,这样也常会出现失眠。所以如果尿频、便秘、或者抽筋的情况很严重影响到正常的休息的时候,要及时就医。
首先尽量保持每天生活作息规律,保证充足的睡眠。夜间足够的睡眠可以缓解孕妇白天犯困的症状;其次,白天时间里,如果条件允许的话,想睡就睡,不能过度的强迫自己坚持。对于一直坚持工作的孕妇,一定养成睡午觉的习惯,保证至少40分钟的午休时间,对于缓解下午的嗜睡也是有很大帮助的。
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