孕妇吃什么给胎儿补脑 胎儿补脑的最佳3个时间
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胎儿补脑的最佳时间有3个,这是因为胎儿大脑发育是经过几个阶段的,在不同的阶段内补充不同的营养有助于胎儿大脑发育,那么,孕妇吃什么可以给胎儿补脑呢?接下来本站小编就来说一说。
胎儿大脑发育要经历3个阶段,分别是:4周-8周、12周-18周、24周-36周。这3个阶段是胎儿大脑发育的黄金期,在这3个阶段重点加强营养,生出的宝宝会特别聪明,孕妈妈都拭目以待吧。
4周-8周(神经管发育的关键期)
受精卵着床后,逐渐形成三个胚层,内、中、外各一个胚层,外胚层会分化成神经系统。
80%的脑和脊髓的神经细胞在这个阶段开始形成,平均每分钟就有10000个神经细胞产生,迅速发育成前脑、后脑和中脑3个部分,到第8周,大脑已经发育得非常复杂了。
12周-18周(大脑发育增殖期)
12周-18周大脑发育迅速加快,不仅重量增加,脑细胞的数量也迅速增加。大脑神经元树突形成,大脑的两个半球不断扩张,逐渐接近仍在发育的小脑。小脑两个半球也正在形成,已经具备了原始的意识。
24周-36周(大脑发育成熟期)
24周-36周,胎儿的脑组织快速增长,大脑逐渐能发出指令控制全身机能,大脑皮层表面逐渐出现一些特有的沟回,有了浅浅的记忆。
之后,沟回越来越多,数十亿的脑神经细胞形成,使胎儿的大脑发育逐渐完善,头部比其他部位都要重一些,所以胎儿会以头朝下的姿势待在妈妈的肚子里。
人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成。
脂质是胎儿大脑构成中非常重要的成分。胎脑的发育需要60%脂质。脂质包括脂肪酸和类脂质,而类脂质主要为卵磷脂。充足的卵磷脂是宝宝大脑发育的关键。
1,大脑细胞数目要多。
2,大脑细胞体积要大。
3,大脑细胞间相互连通要多。
这三点缺一不可,根据人类大脑发育的特点,脑细胞分裂活跃又分为三个阶段:孕早期、孕中晚期的衔接时期及出生后的3个月内。
海鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸,最重要的是,海鱼含有优质的高纯度鱼肝油DHA,可以促进胎儿吸收,帮助大脑细胞和脑支干以及神经的发育。在孕中期适当的吃一些海鱼可以帮助胎儿变得更聪明。
坚果类食物,尤其是核桃具有丰富的不饱和脂肪酸,适当的摄取不饱和脂肪酸可以帮助胎儿大脑建树,疏通脑神经,促进胎儿大脑脑细胞增殖,提升智力。但是油脂含量较高,最好每天定量服用3-5颗即可。
鸡蛋含有丰富的卵磷脂,可以促进大脑皮层和粘膜发育,保护大脑发育的同时,提升大脑发育空间。鸡蛋是卵磷脂含量最高的食物,孕妇每天吃1个鸡蛋可以提升胎儿大脑的发育情况,帮助胎儿大脑变得更聪明。
叶酸不仅可以预防胎儿畸形,还可以促进胎儿的脑神经系统发育,帮助大脑血管血液循环,提升胎儿脑容量,让胎儿更聪明。像西红柿、葫芦口播、西兰花和莴笋、黄瓜、甜椒都是含有大量叶酸的食物。
黄豆是同时含有大豆蛋白和维生素以及卵磷脂的食物,孕妇适量的吃黄豆可以帮助胎儿大脑吸收更多的卵磷脂和蛋白质,提升大脑的发育质量,帮助大脑血液循环,变得更聪明。
牛奶含有丰富的蛋白质和维生素,还有大量的钙;孕妇喝牛奶不仅能提升体质,还能提升智力;微量元素钙和锌可以帮助胎儿大脑提升记忆力,给胎儿补脑。
这6种食物都是适合孕妇吃的给胎儿补脑食物,每样食物都含有不同的补脑助力元素;而且每样食物的脂肪含量低,不会给孕妇和胎儿身体带来莫大的消化负担。而且孕期胎儿补脑是一个缓慢过程,孕妈妈在吃这些食物的时候,不能急于求成,也不要暴饮暴食。
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