孕妇吃东西能让心情愉快吗 孕妇吃什么能让心情变好
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
怀孕后孕妇的心情常常会变的暴躁易怒,心情也很容易郁闷。饮食营养对孕妇的心情是有一定帮助的。那么孕妇吃东西能让心情愉快吗 孕妇吃什么能让心情变好。下面本站小编就来和大家说一说。
事实上,天然食物中并不存在人体神经细胞组织中的这些神经递质,但却含有合成这类递质的前体物质或营养素,即原料;同样,食物中也含有改善这些递质代谢状态的其他营养素。因此,改变饮食结构对各种抑郁,无论轻微抑郁、产后抑郁还是其他类型的抑郁都有帮助,这就是所谓好心情与吃有关。
理论上讲,凡含色氨酸、酪氨酸或苯丙氨酸、卵磷脂和胆碱丰富的食物,对预防和治疗抑郁症均有益。神经递质在人体内的代谢过程与生理功能是十分复杂的。合成递质原料的充足固然可以提高神经组织内递质浓度,但其代谢与生理过程中还须依赖其他营养素如B族维生素、钙、镁及ω-3脂肪酸等的帮忙才能全面发挥作用。
当身体出现维生素B1缺乏时,人们就会表现出忧郁、不安、易怒、淡漠等神经精神症状。维生素B6参与许多酶促反应,有研究证实,动物维生素B6缺乏时,由于脑中色氨酸代谢所致的中间产物异常蓄积而引起惊厥,此外还可发生忧郁和精神错乱。同样,烟酸和叶酸缺乏也会加重抑郁症状。
当身体出现维生素B1缺乏时,人们就会表现出忧郁、不安、易怒、淡漠等神经精神症状。维生素B6参与许多酶促反应,有研究证实,动物维生素B6缺乏时,由于脑中色氨酸代谢所致的中间产物异常蓄积而引起惊厥,此外还可发生忧郁和精神错乱。同样,烟酸和叶酸缺乏也会加重抑郁症状。
矿物质元素钙和镁是构成骨骼和牙齿的主要成分,它们对神经系统同样具有较好的调节作用。当人体发生缺钙时,神经会变得紧张,表现为易激动和难以入睡或失眠,这些症状也恰恰是抑郁病人可能存在的临床现象。镁缺乏也有钙缺乏相似的症状,严重缺乏时甚至出现定向障碍、思维紊乱、幻觉、情绪低落和明显抑郁等。可见,注意膳食中钙与镁足量的摄入也是防治抑郁症的重要饮食措施。
ω-3脂肪酸——快乐的奥秘
近年的研究资料提示,ω-3脂肪酸也与维护精神健康的神经递质功能有关。最新一系列研究亦显示,ω-3脂肪酸可能会改善忧郁症的症状,并减少攻击行为的发生。ω-3脂肪酸广泛存在海洋性动物如海鱼、海豹或海象等的脂肪中,这类食物摄入的多寡也与居民中抑郁症发生的高低有关。如日本居民膳食中鱼的供应量比新西兰居民多7倍,其抑郁症发生率比后者降低约60倍。所以,住在海边的人们更快乐也许就是这个原因吧。
因此,多种营养素对产后抑郁症有较好的防治作用,如果注意经常摄入富含这些营养素的食物,就能对产后抑郁达到一定的预防和康复效果。
孕妇能不能吃菜心
孕妇孕吐后能不能吃东西
怀孕恶心吃东西会好吗
心衰吃什么东西好
孕妇心情不好怎么办
孕妇吃的东西不能含什么
孕妇能吃通心粉吗?
孕妇能不能吃辣的东西
孕妇生前能不能吃东西
孕妇心情不好怎么办
孕妇血糖高能吃什么东西
心衰吃什么东西好
看了让人心情好的可爱句子 看了让人心情变好的图片带字简短说说
孕妇心情不好会早产吗
能让宝宝用手抓东西吃吗
孕妇能不能吃猪心
【孕妇怎么保持好心情】怀孕如何保持好心情 怎么让孕妇保持好心情
孕妇能吃开心果吗
孕妇吃什么东西好呢
孕妇什么东西一定不能吃
孕妇12点后能吃东西吗
甜食让我们心情愉快但不能多吃
孕妇吃点什么东西好
孕妇能吃卷心菜吗
孕妇能吃空心菜吗
孕妇能不能吃冰的东西
孕妇怎么保持心情好
孕妇恶心吃不下东西怎么办
孕妇能不能吃鸡心
孕妇能不能吃卤的东西