孕期吃的太少有什么影响 吃的太少怎么调整
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有的孕妇存在挑食,厌食,孕吐严重等问题,吃的太少会导致孕妈和胎儿营养跟不上,怀孕期间所需要的营养增加,那么孕期吃的太少有什么影响?吃的太少怎么调整?下面本站小编带来介绍。
对于孕妈妈
1、孕妈妈如果存在挑食、偏食、节食或消耗性疾病,如慢性腹泻、结核病、慢性失血等,可能会造成孕期营养不良,严重者还可导致一系列妊娠合并症及并发症,如孕期可出现低蛋白血症、低血糖、缺铁性贫血、缺钙和维生素D导致的骨软化症等营养不良性疾病。
2、同时,妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染的风险也会大大增加。
3、此外,体重过轻的孕妈妈分娩时还容易出现子宫收缩乏力、难产、产后出血,产后则可能发生产褥期感染、乳汁不足等。
对于胎宝宝
1、如果孕妈妈摄入营养不足,会影响到胎宝宝的健康,不仅导致宫内发育受限、出生体重低,同时还会影响到智力发育。
2、某些营养元素的缺乏如蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养素的严重缺乏或不平衡,还可导致胎宝宝各系统的各种严重畸形。
3、铁、锌、碘、维生素的缺乏则可导致流产、早产、死胎的概率增加。
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
3、想吃就吃,少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。
建议你做好应对孕吐的准备~
大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。
孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐,几天出现一次。
一部分反应强烈的准妈妈,吃什么吐什么,不吃也吐,并且呕吐时间也不再限于早晨
而是“随时随地都在吐”。
帮助缓解妊娠反应的几款果汁:
1、苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。
以上就是孕期吃的太少有什么影响,吃的太少怎么调整,请大家继续关注。
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