孕妇吃零食注意事项有哪些?
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不宜吃夜食。怀孕期间,孕妇的食欲比平常大很多,可口的零食来满足口欲是可以的,但必须讲求科学。晚间边看电视边吃零食,更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果,必然导致进食过量,而这段时间,又没有什么体力活动。长此以往,容易导致体重超标。
不宜过多食用高糖食品。所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果,也包括以淀粉为主要成分的食品,如膨化食品和饼干、面包,因此这类食物要少吃。现在市场上的无糖食品渐渐多了起来,但它并不是没有甜味,而是用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味,可以选择这类食品,既安全也能满足口感。
不宜过多吃油炸食品。油炸食品虽然口感香脆,但脂肪含量太高,如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多,不宜吃得太多。
由于孕期孕妇体质的变化,导致孕妈咪的口味也产生变化,有些孕妈咪会因为看到某些零食而产生口欲,虽然只要不带药物性质的食品就基本上可以吃,但是孕妈咪还是要控制下自己的口欲,不要乱吃东西。
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