孕妇补维生素a的水果有哪些
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孕妇的日常饮食是非常重要的,需要摄入多种不同的营养元素,才能满足身体和胎儿发育所需,孕妇摄入的营养元素中维生素的摄入是必不可缺的,维生素是机体维持正常生理功能的重要物质,对此有孕妇想了解,维生素a的作用,以及孕妇补维生素a的水果有哪些?
维生素a具有抗氧化、延缓衰老、加快人体新陈代谢、促进正常生长发育、提高机体的免疫能力以及保护视力、预防夜盲症的作用,孕妇没有摄入足够的维生素a,机体缺乏维生素a时,容易出现夜盲症、贫血等并发症,甚至影响胎儿发育,增加畸形率。
孕妇想要补维生素a,可以吃梨、苹果、枇杷、香蕉、荔枝、甜瓜、樱桃、橙子等水果,此外,动物肝脏、动物血液、牛奶、蛋黄、胡萝卜、玉米、菠菜、青椒、西红柿、番薯、栗子等都是维生素a含量高的食物,孕妇也是可以适量吃的。
维生素a虽然重要,但也不可以盲目的去补充维生素a,在怀孕期间孕妇只要合理安排、均衡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,就能摄入足够的维生素a了,维生素a摄入过量,会引起急性中毒,出现皮肤干燥、关节疼痛、脱发、头痛等症状。
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