怎样缓解孕期恶心干呕
本文已影响1.16W人
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好多女性怀孕后身体会出现这样或那样的症状,其中最明显的症状就是干呕,早上起床刷牙的时候干呕、吃饭的时候干呕、闻到油烟味的时候干呕,可以说前三个月基本在干呕中度过,那么,怎样缓解孕期恶心干呕?
一、少食多餐
女性怀孕后可以把原来一日三餐的习惯变为少食多餐的习惯,要保证营养的足量摄入。不能吃的过饱,如果想缓解怀孕干呕情况,可以吃些含碳水化合物或者含有蛋白质的食物。既保证营养的同时也能缓解干呕不适症状。
二、健康饮食
在怀孕期间就不能吃重口味的食物了,(比如葱、姜、蒜等)也不能吃油炸和太甜的食物,这些食物会刺激肠胃产生干呕现象,应吃些当季新鲜的水果和蔬菜,多喝汤和粥,在增强营养的同时也能养胃,从而减轻干呕症状。
三、睡前喝一杯牛奶
睡觉前可以少吃一点食物,可以喝一杯牛奶,这样第二天起床就不会有空腹感,也就不会出现干呕情况,有时候早上起床会干呕,有可能是血糖低,可以吃点饼干。
四、适当的运动
孕妇可以在早晨期起床后去户外散步、多走动走动,呼吸些新鲜空气,这样可以一整天保持放松的精神状态,精神状态好了,吃的食物也好消化了,那么干呕的症状自然也就缓解了。
五、服用维他命B6,可减缓干呕恶心的感觉
孕期出现干呕的症状不要过多担心,这是正常反应,是可以通过改善饮食等方法缓解的,但要注意的是出现干呕的情况不能轻易乱用药,以免影响胎儿。如果您还有更多有关怀孕干呕怎么缓解的问题需要了解,可以去当地医院进行更详细的咨询。
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