怀孕早期吃什么叶酸好

怀孕以后，很多孕妇朋友都很注重日常饮食，为的是能让胎儿获得充足的营养。众所周知，叶酸对胎儿的神经管发育至关重要，如果孕妇体内缺乏叶酸，胎儿就容易出现神经管畸形的情况，那么，怀孕早期吃什么叶酸好？

怀孕早期一般只要吃正规品牌的叶酸片即可，可以很好的预防胎儿神经管畸形。叶酸这种物质其实就是维生素B9，属于水溶性维生素，孕早期的女性只要每天服用0.4毫克的叶酸，就能在预防神经管畸形方面起到很大的作用。一般建议在备孕的时候就要吃叶酸片了，直到怀孕的三个月后再停药。

其实，叶酸普遍存在于多种蔬菜中，比如菠菜、豆荚、马蹄叶、柳蒿芽、龙须菜、西红柿、东风菜、莴苣、花椰菜、胡萝卜、油菜、紫花桔梗、山茄子、青菜、西兰花、小白菜、龙须菜、扁豆、蘑菇、南瓜等蔬菜都含有叶酸，比较适合孕早期的女性食用。

怀孕早期的女性，除了要适当补充叶酸以外，还应该合理的搭配饮食，尽量荤素搭配均衡，并补充钙铁锌等微量元素，这样才能让胎儿摄入丰富的营养成分，从而促进胎儿的生长发育。