孕妇吃啥宝宝眼睛大

在怀孕期间，孕妇的很多饮食习惯都会影响胎儿的生长发育，不管是内脏，还是大脑发育，所以，很多孕期女性都会根据不同孕期阶段的宝宝生长发育状态，进食很多促进宝宝身体发育的食物，比如说核桃，鱼肉等，那么，进食也会影响到宝宝的容貌吗，孕妇吃啥宝宝眼睛大呢？

孕妇吃啥宝宝眼睛大

1、女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

2、第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。

3、孕妇每个星期至少吃一次鱼。除了油质类鱼外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，甚至影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。

哪些食物对孕妇有利

1、谷类食品每日量不可少于150克，而且品种要多样，粗细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

2、维生素与矿物质是维持人体正常生理所必需的物质。维生素般大量存在于新鲜蔬菜水果动物蛋白、海产品等食物中。如果准妈妈不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质。

3、牛奶中不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A、维生素D等。准妈妈如果不喜欢喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。在准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应占2/3。蔬菜和水果选吃新鲜的，以保证维生素C的供给。

整个怀孕期间，都是胎儿生长发育的关键阶段，所以，孕期女性需要在不同阶段有针对性的补充各种营养，来满足胎儿的生长发育需求，同时，多进食不同类型的新鲜蔬菜和水果，这些食物的营养成分更加全面，而且非常容易吸收消化，对胎儿和女性身体都非常有利。