怀孕四个月缺钙怎么办
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怀孕之后女性对微量元素的需求会更多，像钙、铁、锌等等。所以孕期的饮食一定要多元化，才能更好的满足孕妇和胎儿的需求。而钙的需求犹为重要，如果缺钙，在孕后期会出现腿抽筋严重的现象。那么怀孕四个月缺钙怎么办？孕中期的注意事项有哪些呢？
怀孕四个月缺钙怎么办
1、孕妇缺钙的主要原因是由于饮食结构中乳制品的摄入仍然不高，孕期孩子骨骼和牙齿的发育，又特别需要钙，单纯地依靠饮食已经满足不了这种需求。而孕妇每天需要1000～1500毫克的钙，除去从食物中获取，还需额外地补充600毫克左右。
2、孕12周以前，有些孕妇因为妊娠反应，不太喜欢用药，早期胎儿对钙的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后孕妇就要开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了，而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补充。
3、孕妇的食欲通常比较旺盛，单纯的直接从食物中补充钙是不够的，所以，直接补充钙制剂是比较好的办法，而且现在的钙剂多数也包含促进吸收的维生素D。
4、与此同时，虾皮、海带和豆制品这些富含钙的食物更是要多吃，户外晒太阳也是必不可少的。
孕中期的注意事项
1、孕中期睡姿
怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。
由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上，孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿，所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。
有的孕妇在孕期什么都补，其实这是错误的做法，盲目的进补不仅不能充分的被吸收，而且会给孕妇的身体造成一定的负担。所以必须在确认自己体内缺乏的情况下再补充。以上是针对怀孕四个月缺钙怎么办的介绍，希望对你有帮助。
