男性备孕吃什么好呢?男性备孕多吃三类活力素
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男性备孕多吃三种活力素
补充维C和维E
绿色蔬菜含维生素C、维生素E、锌和硒有利于精子生长。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,有利于精子细胞的生长。不要挑食,使营养搭配达到平衡。
维生素C能降低精子凝聚力,有利于精液液化。精子细胞中的遗传基因DNA通过维生素C保护抗氧化功能。缺乏维生素C精子遗传基因容易受损,可导致精子受精能力减弱和不孕。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,橙子、红枣、山楂、猕猴桃等新鲜水果C多。
维生素E调节性腺,延长精子寿命。E与A它能改善血液循环,改善毛细血管的运动,特别是生殖器官,改善性欲,增加精子的产生。植物油是维生素E最好的食物来源,维生素E芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、莴苣等丰富的食物。此外,大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油、玉米和黄绿色蔬菜富含维生素E。
韭菜
温中下气,补肾壮阳,调和脏腑,增进食欲。鲜山药是日常食品。性质平和,能健脾胃,补肾益肺。核桃仁味甘温,能收敛肺部,补肾。
海产品
在海参、墨鱼、章鱼等海鲜中,富含精氨酸是精子形成的必要成分,只能从食物中摄取。海鲜还富含矿物质和微量元素,特别是锌和硒对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。鳗鱼、花生、芝麻、核桃、冷冻豆腐等食物也含有更多的精氨酸。
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