孕晚期吃什么有助于顺产 孕晚期吃什么好顺产(体积小营养高食物)
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孕晚期吃什么有助于顺产,在孕晚期的时候妈妈们的肚子越来越大了,这个时候也要开始注意自己的饮食的营养的,很多妈妈想知道孕晚期吃什么有助于顺产,那么有助于顺产的食物有哪些呢,下面本站的小编就来说说:孕晚期吃什么有助于顺产,孕晚期吃什么好顺产。
1.饮食要以量少、丰富、多样为主
一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。
2.孕妇应选体积小、营养价值高的食物
如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。
1.平常的饮食生活要节制食盐的摄取
热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
2.富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等
特别是一些偏爱素食的孕妈妈,肉类摄入很少,就会明显减少锌的获得量及利用率,所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物,来增加锌的吸收,以帮助自然分娩。
3.要补充足量的钙
妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
4.补充足量的维生素B1
孕晚期孕妇维生素B1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产。所以,孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
5.除正餐外,要加吃零食和夜餐
如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。以上就是关于孕晚期吃什么好顺产 准妈妈怎样吃顺产快的介绍,孕晚期准妈妈们不妨多吃些上述食物哦。
注意控制好体重
其实专家建议孕妈妈整个孕期体重应增加25斤左右,切忌过多,否则很容易引起营养过剩,导致巨大儿越来越多,妊娠糖尿病的发病率逐年上升,最终失去了顺产的机会,所以要注意合理搭配饮食,控制好体重。
适当锻炼
提倡孕妈妈在孕期间要适当锻炼,增加分娩力量,应该保持一定的运动量,每天进行适当运动,像走路、孕妇瑜伽等,不仅可以增加产力还可以帮助缩短产程。
做好充分的心理准备
女性朋友们要注意做好分娩的理准备,尤其是第一次分娩的妈妈,很容易出现恐惧心理,所以建议孕妇能够提前了解不同分娩方式对胎婴儿的影响,了解生产过程中不同产程的变化以及做好配合工作。
产前吃什么有助于顺产?顺产对母婴的健康都非常有利,女性朋友们如果具备顺产的条件建议尽量选择顺产的方式分娩。
1.孕期所有的检查化验单,母子保健手册、妊娠日记等;
2.分娩时穿的宽松的睡衣或T恤;干净内衣2~3套,乳罩2~3个,可选择专用哺乳乳罩或喂奶衫,拖鞋1双;一个暖瓶,2个水杯,2个饭勺,2个微波炉专用碗,1个保温桶,牙膏牙刷,2个脸盆,卫生巾少许,多条毛巾;
3.吃的点心、巧克力、小零食,多瓶矿泉水,将红糖放在容器里蒸45分钟备用;
4.带上音乐播放器,可以播放一些你喜欢的音乐放松心情;
5.婴儿用品:2个小褂,包布、尿布,小被1~2床,洗发沐浴液、抚触油,围嘴、小毛巾、小饭勺。暖瓶、脸盆、痰盂(可自备)卫生纸、宝宝服一套、婴儿纸尿裤少许。
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