孕妇拉肚子吃什么好呢
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怀孕时孕妈妈从一个人变成了两个人,任何微小的不适都可能会影响到腹中的胎儿,例如小感冒、咳嗽、拉肚子等。但拉肚子不可轻视,如果是孕早期,可能会导致流产。那么孕妇拉肚子该吃什么好呢?
1、每天进食至少一种富含维生素c食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西红柿和青芥末等。
2、每天食用至少一种富含叶酸的食物,包括:深绿色蔬菜,小牛肉,豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。
3、隔天食用至少一种富含维生素a的食品, 其中包括胡萝卜,南瓜,菠菜,甘蓝,甜菜,杏仁和哈密瓜等。
4、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。 每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。
5、每日早晨空腹喝一杯白开水,润滑肠道。可在水中加入立健三清冲剂调理肠道,其功效成分异麦芽低聚糖能增殖肠道益生菌,调节和防治腹泻,改善胃肠道消化功能。
6、多喝水,多吃小米饭,不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物。
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