素食产妇在月子里怎样进补
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素食妈妈能够提升进餐量,每日多吃几餐,以4-5餐比较适合。二餐中间最好是饮用水或水果汁,以推动奶水的代谢。
素食的孕妇在月巷子里能够服用麻油泡姜加素鸡或豆干,麻油有除菌之作用,并带有多种多样必须氨基酸,有利于生完孩子血气外流的修复填补。此外,多吃高蛋白食物的紫菜、发菜、水豆腐类。因为分泌乳汁越多,钙的需求量越大,因此饮食中有填补豆类及豆类食品、麻酱等。饮食摄取钙不够时可以用钙中药制剂等。
适度吃一些杂粮、菌类、海菜等,以补充维生素b。蔬菜采用荠荠菜、西蓝花、西兰花、苞米、胡萝卜、丝瓜、豆类,可以用麻油炒。水果可吃猕猴桃、鲜红枣、山里红、大樱桃等。滋补汤类可食豆腐汤、青菜汤、米酒煮蛋、老红糖莲藕汤等。
与此同时,素食妈妈应尽可能到室外多晒晒太阳,它是补充维生素d的最好方式,可协助身体钙的消化吸收。
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