男性缺硒会导致不育吗 补硒吃什么又快又好
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
社会高速发展的当下,男性的面临的压力也越来越大,导致很多的男性身体健康状况不是很良好,往往也忽略了自己的身体是否缺乏重要物质,其中有一个就是硒元素,男性缺硒很有可能导致不育,这又是为什么呢?接下来本站小编就和大家来说说:缺硒对男性有什么影响?吃什么补硒又快又好。
微量元素硒是人体不可或缺的“生命元素”,硒元素被称为“男人体内黄金“,可以调节男人免疫功能和抗氧化功能,硒能提高与改善性功能,帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。
缺硒会影响男性生殖系统的正常发育及其功能,使精子的质量和活力显著下降,故而生育力降低或消失。
研究表明,氧化应激是男性不育的一个主要诱发因素,这是因为精子中含有非常高的多不饱和脂肪酸,且在细胞质中抗氧化剂浓度非常低,硒的缺乏会加剧这种情况,因而精子对氧化应激敏感,谷胱甘肽过氧化物酶4特异存在于精子尾巴中,它的缺乏会导致精子尾巴活动显著下降,整个精子的活力也就随之下降,运动能力的减弱也是不育的重要原因。
其次,硒是对抗某些精子毒性作用的代谢元素,可避免有害物质伤及生殖系统,实现对精子细胞正常形态的维护。
缺硒还可影响精子活性, 使体内代谢紊乱, 脂质过氧化物代谢产物丙二醛生成过多, 使细胞生物膜受损, 细胞、体液免疫功能下降, 从而影响胚胎正常发育。
此外,硒还可以拮抗重金属,其机制可能是硒通过抗脂质过氧化拮抗重金属毒性;或者硒与金属有很强的亲和力,在体内可能与金属结合,形成一种络合物并使之排出体外,这些也可能导致男性不育的原因。
生活在低硒地区的男性。我国大部分地区自然环境中低硒,粮食和天然植物中硒含量极低,人体自身无法合成硒,容易造成人体硒缺乏。
大量吸烟及酗酒者。香烟中的致癌物质镉对硒有强烈的排斥作用,可加速人体内硒的代谢,影响硒的吸收。长期过量饮酒,可加速硒在体内的代谢,最终导致人体各器官硒供给不足。
男性不育者。缺硒不仅影响精子质量,还会引起睾丸发育不良,所以不育者可能存在缺硒的问题。
压力大的成年男性。中青年男性承受的身心压力大、负担重,生活起居无规律,免疫功能逐年下降,对可以调节免疫功能的硒需求量加大,容易出现硒的相对缺乏。
1、蛋类
几乎所有的蛋类食物含硒量都很高,它们的含硒量是其他食物不能比的,每100克鸡蛋含硒高达23.3微克,每100克鸭蛋含硒30.7微克,每100克鹅蛋含硒33.6微克,它们在日常生活中随处可见,蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。
蛋黄中含有大量的胆固醇,胆固醇高的朋友用蛋类补硒时,尽量少吃蛋黄,以防止血栓的形成。
2、猪肉
因为过于常见,猪肉的营养价值往往被人们忽视,其实,猪肉不仅营养丰富,还是补硒的很好选择,研究发现,每100克猪肉含10.6微克的硒元素,在所有肉类食物中,猪肉的含硒量是比较高的,而且猪肉又特别容易买得到,当然是补硒的不错选择。
但是这里小编要提醒大家,猪肉中有种不饱和酸是不容易被吸收的,消化不好的朋友以及想减肥的朋友不宜多吃。补硒还有哪些方法呢?我们一起往下看。
3、大蒜
大蒜既是营养丰富的蔬菜,又是备受人们喜爱的调味品,含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有丰富的硒,而且大蒜具有强氧化性,经常吃能有效清除体内活性低的自由基,在补硒增强免疫力的同时,达到抗氧化、延缓衰老的作用,此外,大蒜还是防癌抗癌高手,常吃大蒜可有效防治癌症。
需要注意的是,并非含硒高的食物都适合补硒,就拿大蒜来说,肝炎患者就不宜吃,大蒜可抑制肠道消化液的分泌,加重肝炎病人的恶心等症状,不利治疗。所以,不同人群补硒要选对食物,直接有效的补硒途径是服用安全、易吸收的补硒制剂,比如含麦芽硒的体恒健牌硒维康。
4、海产品
大部分的海产品中都含有丰富的硒,此外,牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素,在满足补硒的同时,可为人体提供日常所需的其他营养物质。当然了,海产品中还含铅、砷、汞等重金属,经常食用容易导致重金属中毒,不宜过量食用。
补硒过量的危害
怎样才能补硒
补硒过量的危害
孕妇补硒要补多少
什么样的人需要补硒
裤子过紧会导致男性不孕不育吗
频繁的性生活会导致男性不孕不育吗
宝宝房缺吃什么又好的快
孕妇要补硒吗
补硒能预防什么疾病
内分泌失调会导致男性不育吗
孕妇缺硒的危害
补锌补硒能补精子吗
孕妇补硒注意事项
男性过度性生活会导致不育吗 男性性生活多久一次好
【小孩缺硒吃什么】小儿缺硒吃什么 儿童缺硒吃什么好
儿童补硒的重要性
孕妇补硒的食谱
怎样才能补硒
男士备孕吃锌硒有必要吗
什么样的人需要补硒
吃什么受孕率又快又高
孕妇补硒的方法
孕妇缺硒有影响吗
补硒过量的危害
身体缺硒会有哪些症状
缺硒的原因是什么
缺硒的危害 补硒吃什么
硒缺乏的症状
手淫会导致男性不孕不育吗