坐月子小心越坐越糟糕 坐月子你做对了吗
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生完孩子进入月子期,产妇需要好好休息调养身体,月子期的女性身体很虚弱,坐月子一定要注意保暖,正确的坐月子的方法能让产妇的身体快速恢复,而不正确的方式则会不利于产妇的恢复,那么关于坐月子有哪些误区,月子期要注意什么呢。下面本站小编就来和大家说一说。
1、寒性体质的妈妈
症状:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
坐月子不能吃什么:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
2、热性体质的妈妈
症状:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。
坐月子不能吃什么:荔枝、龙眼、苹果。
3、中性体质的妈妈
症状:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。
坐月子不能吃什么:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。
坐月子不管是28天也好30天也好,这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明,分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周,胎盘附着部位的子宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间,尤其超过30岁的产妇,宫体恢复需要更长时间。
坐月子不管是28天也好30天也好,这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明,分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周,胎盘附着部位的子宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间,尤其超过30岁的产妇,宫体恢复需要更长时间。
长时间卧床
很多宝妈在生完孩子之后,都会被婆婆告诫,要长时间的卧床休息,不能轻易下床走动。看似是为了宝妈好,其实却在伤害宝妈的身体健康,因为长时间卧床休息的话,是不利于伤口快速愈合的,一定要在产后数日之后,就开始下床走路,哪怕只是在床边走几圈。另外还有一点需要提醒各位宝妈,产后不仅仅要尽早的下床走路,还要注意私处的卫生,要经常用温热的毛巾给下体做清洁,这样既有利于尽快恢复健康,也能帮助宝妈延缓衰老。如果宝妈懒得清洗毛巾,不妨准备一些产后专用的湿纸巾,它专为孕妈设计,无色无味,用起来会更加的安全放心。
吃很多鸡蛋
据我观察,我身边好几个宝妈朋友,在坐月子的时候,都会吃很多的鸡蛋。虽然鸡蛋里富含优质的营养,但是吃的过多不好消化,还会给肠胃带来负担,严重者还会出现呕吐的情况,更加不利于宝妈坐月子了。不过也不是不能吃鸡蛋,每天吃2个就可以了,多吃并没有什么益处。
1、蔬果类月子食谱
蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
2、粥类月子食谱
推荐小米粥,因其富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
3、汤类月子食谱
炖汤类月子食谱营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
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