备孕男士多久不能抽烟

社会的进步，科学知识也是在不断的更新，我们的日常生活也是有了科学的指导。也是从中了解到备孕过程中不再单单是孕妈妈们一个人的事了，而是两个人的事了。所以在备孕的过程中对于大多数孕爸们来说抽烟的习惯是需要戒掉的。那么备孕中孕爸要戒烟多久呢？

备孕男士多久不能抽烟

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。所以有吸烟史的男性在备孕期间一定要服用固 精助孕胶囊来调养精子生成，运动。通过调养内睾循环来加强精子的数质质量。活力活率从而提高受孕的成功率，有效预防精子畸形。建议提前3至6个月的时间戒烟戒酒。

备孕男士如何戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

8.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

9.将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

10.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

11.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

12.准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。

已经有了烟瘾的孕爸对于戒烟一段时间也会是一种折磨。不过，关键是要想到自己的宝宝要有一个健康的身体的信念，孕爸们是否会有一种动力坚持下去呢？当然了，在一段时间不能抽烟对于孕爸们来说也是很难受的，所以也是需要孕妈们的监督的。