深夜emo为什么容易放纵自己 晚上容易emo怎么办
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夜深的时候,人的情绪总是容易被放大,也更容易emo,这个时候的人也往往会比较放纵自己,这是为什么呢?晚上容易emo怎么办?下面本站小编就带来介绍。
你是否有这样的经历:在熬夜的时候一冲动就叫了宵夜,在8点后买了一堆不必要的东西,在深夜突然一个人emo起来开始陷入感情问题……夜晚我们的大脑好像和白天运作时有点不同。
最近发表在《Frontiers in Network Psychology》上的一篇论文提出了一个名为Mind After Midnight的假说,研究者们认为当我们在夜晚保持清醒时,大脑会出现和白天不同的神经生理变化,这些变化可以使人们更有可能消极地看待世界、从事有害的行为并在没有充分考虑后果的情况下做出冲动的决定。
研究者指出这与我们的昼夜节律有关,在白天,分子水平、神经元活动和反应性被调整到唤醒水平,其中包括运动活动、饮食、与我们的环境和人有意识的互动。在夜间,这些参数会根据通常的睡眠行为进行调整。因此,如果我们在这些时间处于清醒状态,神经生理学很容易导致行为失调,加之睡眠不足或睡眠中断,我们会在情绪、奖励处理和执行功能方面与白天都有所不同。
如积极情绪(从积极的角度看待信息的倾向)在早晨处于最高点,此时昼夜节律的影响被调整到清醒状态,而在晚上处于最低点,负面情绪在夜间最高。这种对信息的偏颇解释被传送到大脑中负责决策的部分(这些部分通常致力于控制消极情绪干扰并专注于目标导向的行为),然而在夜间,大脑的这些部分也会受到昼夜节律的影响而发生变化,从而损害决策、功能和优先次序的确定。而身体在夜间也会自然产生更多的多巴胺,这可以改变奖励和动机系统,从而增加人们从事危险行为的可能性。
第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。
很多人有听音乐睡觉的习惯,但是如果本来就喜欢胡思乱想,还听一些悲伤的音乐,那就是自寻烦恼了。
听音乐没问题,但要避开容易emo的悲伤音乐,换成舒缓或欢乐励志的音乐,这样就没有那么多emo的氛围了,巧妙避开“网抑云”。
第二、转移注意力法。
把伤感负面的情绪强行赶出去,可以采用转移注意力法,比如你可以看脱口秀、听相声,这都容易给你带来欢笑,变得快乐。
或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情,让悲伤无处停留。
狠一点的可以学习、工作,一旦进入学习工作状态,就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了,回到床上闭上眼睛就直接入睡了。
第三、喝小酒。
这个方法只针对严重emo患者,比如刚失恋难过悲伤实在睡不了,可以试试喝点酒,借助酒精,迷迷糊糊就睡着了。
当然,这个方法风险较大,喝多了容易出事,只限于有一定自制力能控制酒量的人,谨慎使用!
第四、减少相关负面信息的摄入。
晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等,一旦你点入,大数据就会不停给你推荐同类的信息。
你不断摄入emo信息,脑海中跟着想、跟着思考,这样还怎么平静从容地睡觉呢?看搞笑欢乐的不开心么?
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