熬夜能可怕到什么程度 经常熬夜的危害
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任何长期熬夜都等于慢性自杀,心率加快,失眠,记忆力下降,心脏不适,月经失调等问题都能由熬夜引起,危害身体健康,熬夜能可怕到什么程度?经常熬夜的危害,下面本站带来介绍。
网友热评:
1、熬夜使我丑陋
2、看完后今晚开始紧张又慌张地熬夜
3、一时熬夜一时爽,一直熬夜一直爽
4、最近心脏很不舒服 打算休息去看了
5、熬着熬着突然有种濒临死亡的窒息感,那一刻心跳得超级快,差点以为自己要嗝屁了
6、心率时高时低 精神状态不太好 记忆力下降
7、最最直接的长痘,掉发,上火,女生有些会月经失调。然后慢慢你会发现自己经常生些小病,变懒,然后你就危险了。自己亲身经历,勿喷。
8、熬夜真的会变丑,也容易变老,姐妹们,能少熬夜就少熬夜
9、第二天起来浑身无力 发软 身上莫名青一块紫一块
10、黑眼圈超级超级严重,眼袋也是
11、每天晚上1点左右碎觉,两年前是人人夸赞好皮肤,现在满脸痘痘消不下去
1.睡眠卧向
所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。
唐梁说,尽量避免北首而卧。《千金要方·道林养性》提出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。《老老恒言·安寝》也指出:“首勿北卧,谓避地气”,古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒,恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府。
2.睡眠时间
春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时),秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时),进入冬季后,宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。
阳光充足的日子一般人睡眠时间短,气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。无论是“夜猫子型”的人,还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟。按时作息,可提高睡眠休息的效率。
传统养生认为,要睡子午觉,即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。
现代研究也发现,夜间0时至4时,机体各器官功率降至最低;中午12时至1时,是人体交感神经最疲劳的时间,因此子午睡眠的质量和效率都好,符合养生道理。
3.睡觉姿势
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。专家认为,不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉,特别是老年人,仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜,以右侧卧最好。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。
由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,有利于胃排空,同时双手避免放在胸部心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。
对女性来说,侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响,致皱纹增加。仰卧对妇女盆腔血液循环不利,易致各种月经病。孕妇宜取左侧卧,尤其是进入中、晚期妊娠的人。
4.睡眠环境
卧室不要过大,面积小于20平方米。卧室要光线宜暗,保持安静,尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。
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