亚洲首富之子减肥108公斤后胖回去了 减肥成功后如何避免反弹
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据报道,亚洲首富之子减肥108公斤后胖回去了,近期他跟新婚妻子合影引围观,这也让很多人认识到瘦身成功后也是需要保持的。那么减肥成功后如何避免反弹?下面本站小编带来介绍。
28岁的阿南特是穆克什·安巴尼最小的儿子,他此前因在18个月内励志般减掉了108公斤体重,激励了不少人。然而,人们惊讶地发现,婚前派对上的他似乎又胖回来了。
据报道,阿南特此前体重约208公斤。在教练威纳达·查诺的指导下,阿南特通过严格的饮食计划以及每天5到6个小时的锻炼,成功在18个月的时间里减重108公斤(约合216斤),引发了大量关注。
然而近日,当阿南特和未婚妻拉迪卡·麦昌特在婚前派对上的照片曝光后,网友们都感到十分震惊,因为他的体重似乎反弹了很多。随后,健康专家们指出,阿南特患有哮喘和服用类固醇可能是他再次发胖的原因。
他的母亲妮塔·安巴尼在2017年的一次采访中声称,阿南特患有严重的哮喘,并服用了类固醇,这导致他体重增加。她透露:“阿南特患有严重的哮喘,所以我们不得不给他注射大量的类固醇。他患有肥胖症。因此,哮喘的治疗导致了体重的大量增加。”
根据专家的说法,哮喘症状令人更难以锻炼或保持活跃。长期服用类固醇则会让人饥饿感猛增,从而导致体重增加。此外,这些药物会影响新陈代谢,引发脂肪储存,尤其是腹部周围。口服类固醇引起的体液潴留也会导致体重增加,“这就是为什么服用类固醇来控制哮喘症状的患者,往往会大幅增加体重的原因。”
合理饮食:在减肥之后要注意饮食规律,尽量做到一日三餐定时定量,而且减少高脂肪、高热量食物的摄入,比如肥肉、奶油蛋糕等,能够控制体重增长。
坚持运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,并结合力量训练,提升基础代谢率。即使达到目标体重后,也不能停止运动,运动是保持体重的重要手段。
充足睡眠:保证每天有足够的高质量睡眠,避免熬夜,因为缺乏睡眠可能会影响荷尔蒙水平,进而影响食欲和新陈代谢。
避免压力:管理好生活与工作中的压力,通过冥想、瑜伽等方式舒缓紧张情绪,因为压力也可能导致体重增加。
饮水充足:每天喝足够的水,保持身体水分平衡,促进新陈代谢,防止水肿。
监测体重:定期称重,及时了解体重动态,一旦发现增重趋势,就要调整饮食和运动计划。
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