女性养生的黄金期是什么时候 女性春季养生要注意什么
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在春季,很多女生越发注重养生问题,很多事情都讲究一个黄金期,女性在养生的时候,也分为几个黄金期,在这个期间,一定要多加注意,那么,女性养生的黄金期是什么时候?女性春季养生要注意什么?下面本站小编就来说说。
1、瘦身的黄金期
相信没有一位女性不想拥有苗条的身材,身材不好不仅影响人的感情生活,会让人变得自卑,严重的甚至会对人的一生产生影响。
女性要想拥有好的身材,一定要抓住几个瘦身的黄金期,达到事半功倍的瘦身效果。
首先第一个瘦身的黄金期女性的三岁之前,这个时间段是奠定人一生体型的关键时期,如果这个时间段非常的胖,长大之后大概率会是肥胖的体型。
第二个黄金期是女性的初潮,到来之后到22岁之前这一段时期,女性的新陈代谢会比较快,这个时期瘦身,不管是健身还是控制饮食,效果都非常的立竿见影。
2、提高抵抗力的黄金期
提高抵抗力也就是提高女性的身体素质,使女性在面对疾病到来时能够有抵抗能力。提高抵抗力的黄金期也有三个,首先就是女性初潮到来之时,有时候一定要加强营养,多多锻炼身体,让自身的身体素质更好。第二个黄金期就是女性生产后的这个时期,这个时间段女性的内分泌出现变化,直接影响着女性的身体素质,这段时间也需要做好调理。第三个黄金期就是女性更年期,这个时间段如果在调理上很忽视,就会让身体素质一天不如一天。
3、骨骼发育的黄金期
女性相对于男性来说,在年纪变老了以后会更容易发生骨质疏松问题,所以也需要注意骨骼发育的黄金期。骨骼发育的黄金期是女性的青春期时期,在这个时间段里可以多多的补钙,让骨骼发育的更好。
虽然任何一个年龄段都需要补好钙质,但是这个时间段是无可替代的,这个时间段补钙千万不可以错过。但是这并不意味着在这个时间段补完钙以后,在其他的时间就不需要这样做了,这样过于武断。
1、不注意饮食
中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。春季进补应根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食原则,以免适得其反。
2、“蜗居”不动
春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,晒晒太阳。
体质差点的女性不要气得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大。
3、经常发怒
春天不是个应该生气的季节,也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
4、在阴湿环境久留
春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。
5、不注意个人卫生
春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒,不让细菌滋长。
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