坚持练八段锦能减肥吗 练八段锦有什么作用

八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥。那么坚持练八段锦能减肥吗？练八段锦有什么作用？下面本站小编带来介绍。

坚持练八段锦能减肥吗

练八段锦坚持下去，是可以辅助减肥的。八段锦是一种锻炼方式，这种锻炼方式不仅帮助人体疏通血脉，提高人体的新陈代谢，有利于人体健康。

大家在进行八段锦的练习的话，需要训练到身体稍微出汗就可以了，在时间允许的情况之下，一天的时间内可以进行一至两次的练习，每一次进行一至两遍的练习，每一遍需要把八个动作重复进行六至八遍的练习，中间进行二至五分钟时间的休息，之后接下进行下一遍的练习，再加上准备活动与整理运动，一次练习的时间可以控制在四十分钟左右。

其实这是练气功的一种方法，非常注重呼吸结合，修养身心，与单纯的进行运动锻炼是不同的，所以说用这个方法减肥的话，见效的速度会比较慢一些，连续一个月左右时间的练习，才可以使肥肉更加的结实与减少，持续半年至一年的时间，才可以达到减肥塑形的效果。

练八段锦有什么作用

八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法，八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能，比如两手托天理三焦、摇头摆尾去心火。通过和缓、温和的运动，可以宣畅气血，达到舒展筋骨的目的。

另外，很好的牵拉了很少运动的肌群，对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹全身的各个部位进行了锻炼，并且起到保健、调理的作用，使机体进行了全面的调整。锻炼筋骨的同时，也对五脏起到升发阳气的作用。

每天练习八段锦的好处有以下几点：

1、可以加强血液循环，改善人体神经系统，对于调节人体的情绪，改善心脏、脑部等器官的供血效果非常理想。

2、对于腹部脏器具有柔和的按摩作用，通过八段锦的相关动作，对于胃肠道促进消化和改善便秘都有辅助作用。通过练习八段锦对于人体脏器的相关疾病，像慢性胆囊炎、胃炎、肠炎都有一定的辅助治疗。

3、对于其他系统，像消化系统、呼吸系统、运动器官可以很好的调节。

八段锦在日常生活中最好是每天坚持练习，不用力度过大，但是，通过这样的活动对人体的肌肉、骨骼、脏器都是非常好的调整和锻炼。

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