处暑时节如何养生保健 处暑养生三不做
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今天是处暑节气,标志炎热暑天即将结束,在这个时节,夏秋季节转换,气温温差大,养生上要多注意,处暑时节如何养生保健?哪些事情不能做?下面本站小编就带来介绍。
专家建议,此时节,早晚温差大,气候干燥,细菌和病毒容易繁殖,应根据天气变化及时增减衣服,以免着凉感冒;
常通风,勤洗漱,少聚集,以防呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病的感染和传播;
饮食上宜清淡,可多吃百合、莲藕、蜂蜜和一些滋阴养肺、润燥生津的粥类或汤品,少食寒凉的瓜类,以及加重“秋燥”、耗气伤津的辛辣、烧烤之物;
起居方面,处暑以后,宜早睡早起,特别是子午觉,阴阳交接之时必静卧。
运动方面,应适量运动,加强锻炼,以慢跑、散步、打太极拳等为宜。户外散步是最好的最普通的养生方式,这里还是要提醒各位“大汗亡阳”,不宜剧烈运动。
精神调养方面,要收敛神气神志安宁,尤其肺气弱的人最易悲秋。
1、不要太早穿过厚的衣服春捂秋冻
天气转凉,很多人害怕感冒所以早早穿上厚厚的衣服,但初秋还是会有些炎热。如果碰上炎热的中午,过厚的衣服更易出汗,出汗后若吹风更易感冒,正所谓春捂秋冻。所以此时记得不要过早穿过厚的衣服。当然早晚天气凉,可带一件长袖薄衣,中午热的时候可随时脱掉。
2、不要熬夜早睡一小时
秋意渐浓,人体代谢比夏季要慢些。咱们的身体开始进入到休整阶段,常常会感觉睡意绵绵,这就是秋乏。咱不妨伸个懒腰,这个动作能够适当地增加对心肺的挤压。
每天早睡1小时多伸懒腰解乏。
有可能的话睡个有质量的午觉,在冬天来临前保存能量,养精蓄锐。
3、睡觉时肚子不要受凉保护胃部
秋季早晚温差大,这一节气要从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖。睡觉时要关好门窗,注意胃部保暖,防止秋风流通使脾胃受凉。
要特别注意护理好脐部,肚脐部位表皮最薄,皮下没有脂肪组织,对外部刺激特别敏感,若防护不当,例如晚上睡觉暴露腹部,或爱美女士穿露脐装等等,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。
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