什么运动孩子容易长个子 运动是如何影响孩子身高的
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运动能促进孩子的身体发育,帮助长高,在运动的过程中,能够刺激生长激素分泌,促进儿童长高,那么,什么运动孩子容易长个子?下面本站小编就带来介绍。
1、弹跳运动
弹跳运动的种类有很多,比如打篮球、跳绳、跳远等等,如果孩子总是坚持做这样的运动的话,对孩子的身高有很大的益处,
因为,有研究表明,当人体进行跳跃运动的时候,血清IGF-1(胰岛素样生长因子1)的含量增加是最多的,而血清就有促进骨骼生长的作用,
不仅如此,弹跳运动还能够锻炼孩子的身体协调能力,由于身体带来的惯性重量的压力,也是可以刺激骨骼生长激素的分泌,所以,弹跳运动是最有利于孩子身高生长的。
2、拉伸运动
拉伸运动的种类有很多,比如篮球、单双杠、引体向上等等,而且,拉伸运动是公认的,最有效的增高运动,
因为在做拉伸运动的时候,韧带肌肉和关节以及关节之间的配合会更加柔和,可以有效的恢复骨骼组织的最佳厚度,促进生长。
1、运动影响骨骼的生长
身高主要由身体五个部分的骨骼决定,分别是头颅高度、脊柱长度、脊柱弯曲度、下肢长度、足弓高度。其中脊柱长度、下肢长度以及脊柱弯曲度与运动具有重要联系,通过适宜的体育运动和形体训练,不仅可以对脊柱和下肢进行刺激,保持良好的脊柱弯曲度,还能塑造健康优美的体形。
2、运动影响生长激素的分泌
适宜的运动可以刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长,促进生长激素分泌,促进儿童长高。但是要注意运动的时间不宜过长,运动的程度也不宜剧烈,长时间高强度的运动不仅不会帮助孩子长高,反而会伤害到孩子的身体健康。
日常生活中,孩子可以根据喜好进行体育锻炼,比如踢毽子、打篮球、跳绳、打羽毛球、跑步、爬竿、跳橡皮筋、骑车、游泳等有氧运动。
并非所有的运动都能促进长高,如,超过孩子耐受程度的马拉松、爆发性的投掷、举重等运动不利于身高增长。
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