研究发现大腿粗的人更长寿 大腿粗可以怎么减
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如今越来越多的研究证实大腿粗才是“宝藏身材”,对身体来说腿粗反而是一件好事,或是长寿候选人。那么这是真的吗?大腿粗可以怎么减?下面本站小编带来介绍。
研究发现大腿粗的人更长寿,这主要是因为大腿的皮下脂肪属于保护性脂肪,能够储存能量并防止脂肪在身体其他部位堆积,从而维护身体健康。一项发表在《临床实践中的营养》的研究显示,大腿围最粗的人(腿围超过56.7厘米)相较于大腿围最细的人(腿围不到48.1厘米)来说,染色体的端粒更长,这意味着他们可能拥有更长的寿命。此外,大腿粗的人群全因死亡率比大腿细的人低了43%。
另一项发表在《英国医学杂志》的研究也显示,大腿腿围每增加5厘米,全因死亡风险降低18%。这进一步证实了大腿粗与长寿之间的关联。同时,该研究还发现臀围每增加10厘米,全因死亡风险降低10%,这表明臀部和大腿的脂肪分布对寿命有积极影响。
除了对寿命的积极影响外,大腿粗的人还可能在血压和心脏病风险方面表现出优势。一项研究发现,大腿的周长与血压高低有关,大腿越粗,肥胖症患者的高血压和心脏病风险就越低。这可能是因为大腿脂肪能够分泌多种有益物质,帮助身体维持代谢健康,降低心血管疾病的风险。
调整饮食:饮食是影响体重的关键因素,减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入,有助于减少大腿的脂肪堆积。特别是增加富含膳食纤维的食物,如燕麦、紫米、红薯等,可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入。
运动锻炼:运动是减肥的有效方式。有氧运动如跑步、快走、跳绳、骑自行车等,可以帮助燃烧全身的脂肪,包括大腿部位的脂肪。同时,腿部力量训练如深蹲、踢腿等,可以增加肌肉量,提高代谢率,进一步减少脂肪。
局部塑形:针对大腿部位的塑形,可以选择一些特定的运动,如高抬腿、瑜伽等,这些运动可以有效地活动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
控制日常习惯:避免长时间久坐,定期起身活动,避免大腿部位脂肪堆积。饭后站立一段时间,有助于防止脂肪在大腿和臀部积累。
保持积极心态:减肥是一个需要耐心和毅力的过程,保持积极的心态,相信自己能够达到减肥的目标,对于减肥成功非常重要。
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