隔天慢跑有很好的减肥效果 跑步怎么判断是有氧还是无氧
本文已影响2.96W人
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论是运动场还是道路，田野和森林都可以跑步。通常跑步锻炼可以消耗体内多馀的脂肪，避免肥胖。
在充分热身的前提下，不要认为跑得越快，脂肪就越燃烧。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，如何判断你现在的跑步强度是有氧运动还是无氧运动？最简单的方法是，如果跑步时感到呼吸不下降，身体就会进行无氧运动，跑步时呼吸均匀协调，可以一边和周围的人聊天一边跑步，不会感到呼吸障碍，也可以进行促进脂肪燃烧的有氧运动。慢跑20分钟就是快速能耗差不多，储备能耗脂肪开始调动准备燃烧的时候，这个时候停止运动的话，就不能达到充分燃烧脂肪的瘦身目的。因此，为了通过跑步瘦身，至少跑20分钟，40分钟是专家推荐的跑步时间。
慢跑有助于保持健康和瘦身，但专家不建议每天跑，最好每隔一天跑一次。关于中途不跑的日子，做拉伸运动，提高全身的柔软性很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，特别是防止脂肪堆积在四肢。
相关内容
热门精选
-
跑步机减肥效果好吗
-
冬天慢跑减肥效果怎么样
-
跑步机跑多久才能减肥效果
-
跑步机每天跑多久能减肥效果
-
空腹跑步减肥效果好吗
-
跑步机减肥效果好吗
-
游泳减肥还是跑步减肥
-
跑步减肥多久会有效果
-
夏天游泳会比跑步减肥效果好吗 三方面对比游泳跑步减肥效果
-
跑步机减肥效果好吗机
-
什么是有氧运动？哪些有氧运动减肥效果很棒？
-
跑步机如何减肥效果好
-
游泳减肥还是跑步减肥
-
有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好
-
跑步要隔天跑还是每天跑 坚持跑步可以瘦腿吗
-
跑步减肥还是游泳减肥
-
跑步机减肥多久有效果
-
跑步是有氧运动还是无氧运动
-
慢跑减肥多久会有效果
-
减肥效果好的无氧运动有哪些
-
减肥跑步多久才有效果
-
跑步机减肥效果好吗
-
如何跑步减肥最有效果
-
跑步机减肥效果怎么样
-
有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好 对比有氧运动和无氧运动的效果
-
爬楼梯减肥还是跑步好
-
游泳减肥还是跑步减肥
-
刚开始跑步要天天跑还是隔天 跑步一个星期几次最好
-
跑步机怎么减肥效果好吗
-
慢跑是否属于有氧运动 慢跑是有氧还是无氧