舌头放对位置真的很重要 舌头应该怎么放
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舌头位置不对真的会变丑,这是因为舌肌与唇、颊、咀嚼肌的平衡与否会影响你的颜值,而且还会造成双下巴或者是口呼吸等。那么舌头应该怎么放?下面本站小编带来介绍。
舌头在放松或睡觉时,如果始终处于下位,长时间下会让面中部逐渐塌陷,出现口呼吸,下巴短缩。贴封口贴真的治标不治本,还可能加重问题。
伴随着口呼吸,呼吸机制也发生了变化,除了睡觉打鼾外,也逐渐会出现腺样体面容,舌头贴不到上颚、下巴后缩、嘴巴突出等问题。这时为了要改用鼻呼吸,就需要进行呼吸再训练和口腔肌肉锻炼,以纠正舌头的位置并通过鼻子呼吸变得更舒适。
此外,呼吸道和口呼吸的阻塞也可能导致睡眠呼吸暂停,这会对儿童和成人造成严重的健康后果。
舌肌训练
N点训练:每组5次,每天3组.
方法:发英文字母“N”结束时舌尖的位置,找准位置,将舌尖顶住该位置,保持小张口,唇肌无运动,保持10秒。
弹舌训练:每组20次,每天3组.
方法:舌尖舔在N点上,然后让整个舌体吸在天花板上再放松,产生一个弹响的声音。弹响之后呢紧接着把舌尖再放在N点。
卷舌训练:每组50次,每天2组.
方法:将舌卷起,从切牙开始,尽量后卷到软硬腭交界处。
口香糖摊饼训练:每天半小时.
方法:将口香糖嚼软成团状,用舌尖将糖团置于上颌切牙后5mm处,然后用舌体压住口香糖,同时做吞咽动作,将口香糖在上腭部摊平。
正确位置:放松状态下,舌尖位于上切牙后5mm的切牙乳头处,舌背两侧轻贴于两侧后牙。舌肌与唇、颊、咀嚼肌的平衡与否,会影响牙弓发育和牙齿排列。
舌肌和唇肌的相互作用:
舌肌的力量>唇肌的力量,会形成龅牙舌肌和颊肌的相互作用:
颊肌的力量>舌肌的力量,会造成牙弓变窄。
正确的舌头位置可以通过以下方法来训练:
1. 咬紧牙齿,然后将舌头放在口腔上方,保持几秒钟。
2. 练习说“N”或“L”这样的音时,注意舌头的位置,将其放在口腔上方。
3. 在睡觉时,尝试将舌头放在口腔上方,这有助于防止口腔干燥和打鼾。
需要注意的是,舌头放在正确的位置需要一定的时间和练习,可能需要一些耐心和毅力。如果您有口腔或牙齿问题,建议咨询专业人士的意见。
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