为什么不推荐睡硬板床 睡硬板床对身体好吗
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有的人喜欢谁硬板床,因为他们觉得这样能防止驼背,并且睡着也比较舒服,但是长期睡硬板床并不是个好选择哦。那么为什么不推荐睡硬板床?睡硬板床对身体好吗?下面本站小编带来介绍。
正常人的腰椎都有一个凸向前方的弧度,叫做生理性前凸,正常较大的超过70度,最小的也不小于30度。
当人平躺在硬板床上时,胸背和臀部构成支点,腰部则处于悬空状态。在重力作用下,腰部肌肉和韧带非常容易疲劳,长期下去会对腰椎产生伤害,甚至会加重症状,侧卧时也是如此。所以腰痛和腰椎退变老化的患者,不建议睡硬板床。
体形较瘦的人,睡硬板床还可能对骨盆骨头突出处的皮肤产生伤害。
睡硬板床不好,那么是不是就说明应该睡软垫床呢?
睡软垫床也不见得好。因为床垫如果太软,身体全部陷进去,缺乏一定的支撑,这样就无法让脊椎保持正常的姿势,那么我们身体的肌肉就要收缩用力来保证脊椎的正常,这样睡的时间长了,也会感觉腰酸背疼的。有些人可能还会因此出现骨质受伤,和腰部肌肉受伤的情况。对于正处于发育期的孩子来说,长时间睡软垫床还会导致驼背。
相信你看到这,应该清楚了床垫太硬或是太软都不好,最好的是软硬适中,中等硬度的。
好处是硬板床可以调节身体的睡姿,使得脊椎垂直不变形,使腰部肌肉得到放松,对于孩子来说,可以防止成长期间驼背等情况。坏处是对于瘦人来说,会出现皮肤损伤。并且硬床并不是完全适应人体曲线的需求,对肌肉和脊椎会带来负担,睡眠质量也会受到影响,可能起床后会腰酸背疼。
一般人不需要睡过硬的硬板床。
1.腰椎间盘突出症:当患者有不严重的腰部相关疾病时,比如腰椎间盘突出等,医生会要求患者在平坦的硬床上休息。此时硬床可以为患者腰椎提供足够的支撑,在睡眠时可以充分放松腰肌,有助于相关疾病的恢复。
2.腰肌劳损:硬床可以支撑腰肌和腰椎,使腰椎更加稳定,也可使腰部肌肉得到放松,对缓解腰椎疼痛有很好的效果,减少炎症聚集。
2.预防驼背:比如姿势不当,佝偻病导致的驼背现象,能够通过睡硬板床纠正脊柱的姿势,通过改善姿势来改善驼背。
需要正确合理使用睡硬板床,应该根据自己的情况找到相对硬度的床板。
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