瘦腰四个动作 三招瘦腰术练就小蛮腰
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经常练习腹式呼吸。晚上下班,睡觉前, 梳洗后,当你可以躺下休息时,你不妨把两三本书放在腹部,把手放在上面。慢慢吸气,感觉空气慢慢进入身体,杂志随腹部凹陷;慢慢呼气,感觉腹部慢慢膨胀。注意不要把腰从地上掉下来。重复几次练习腹式呼吸。
伸展手臂刺激腰部肌肉。在工作间隙,如果你能在伸展的同时向上伸展手臂,自然会有效地刺激腰部和手臂肌肉。具体做法如下:
1.坐在凳子上,保持腰部挺直。左右交叉手脚,手放在头上,尽量向上拉伸,脚放在地上。
2.尽量将腰部向左压,保持手臂和腰部的拉伸。(如果腰部硬,可以用左右用力弯曲。)换边重复几次。
交叉膝盖和肘部练习迷人的腰线。如果你坐在办公桌前,你也可以很容易地创造一个小腰,不辜负内心对迷人腰线的渴望。这个想法现在完全可以实现了。
1.坐在桌子前,把脚放在桌子下面。然后弯曲右臂,注意尽可能靠近右下臂和右上臂,然后将肘部压在桌面上,然后左臂自然垂下。
看完这三招瘦腰,不用担心工作忙,没时间打造性感的小蛮腰。快点行动,坚持锻炼,一起化身妖精。
2.然后向下施加右肘压力,抬起左腿,用左膝向上放在桌子上。注意将膝盖和肘部连接成斜线,对桌子施加三秒钟的力。重复几次换边。
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