慢跑一个小时
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每周慢跑一个小时,仅仅一个小时,看上去不算多,但对身体却有很多好处。那慢跑对身体有哪些好处呢?以下几点好处别忽视:
1、防治心脑血管疾病:慢跑能降低人体内胆固醇的含量,对改善脂类代谢,促进身体新陈代谢加快及预防血液中脂质过高有很大帮助,由此,也具有防治心脑血管疾病的功效。
2、改善心肺功能:坚持慢跑一个小时,呼吸系统明显完善,心脏功能明显加强,这表明慢跑对锻炼心脏,提高肺活量有帮助。
3、排泄毒素:长期坚持慢跑,体内新陈代谢速度加快,这有利于毒素排出,降低患癌症的几率。
4、缓解心理压力:处于都市中的人大多有心理压力,如果心理压力不适当缓解,很容易得心理疾病,而适当慢跑能缓解压力,调整人的情绪。
5、延年益寿:健康是工作和生活的基础,而规律的跑步能保障健康,所以,多跑步,才是正确的生活之道。
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