喝水也能减肥是真的吗?最简单的喝水减肥方法有哪些?
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许多人认为,如果你想减肥,你必须控制饮用水,减少水的摄入,否则会导致身体水肿。事实上,适量的水分摄入是减肥的关键。正确的饮用水有利于健康减肥。让我们看看该怎么办。
饮用水减肥效果
1.有利于血液循环,促进脂肪燃烧
喝热水可以改善胃肠功能,促进血液循环,提高内脏温度1℃代谢能力提高10%-12%左右,脂肪燃烧速度加快。
2.改善内脏功能,消除毒素
喝热水可以提高体温,促进内脏活动和消化。排出体内毒素,增强肝肾活力,从内到外净化身体。
3.增加排尿量,排出多余水分
喝热水可以增强血液循环,排出体内停留的水分。随着排尿量的增加,体重也在减轻,便秘也在改善。
了解饮用水减肥的效果,下面看看如何正确饮用水减肥。
1、日常饮水
整天喝水。整天喝水会让你感到饱,所以你不需要吃高热量的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食,因为你有饱腹感,你会少吃晚餐一样。每天少吃卡路里有助于减肥。
早上起床后喝水
每天早上起床后喝一杯水,可以刺激胃,促进胃肠蠕动,帮助排便。它还可以补充身体一夜之间新陈代谢消耗的水,加速新陈代谢。如果有便秘,早上起床可以喝一杯冷水或一杯蜂蜜水,冷水对胃的刺激效果更明显,蜂蜜水可以滋润肠道,有助于排便。
3.饭前喝水减少食欲
事实上,很多人并不胖,但饭后肚子会像婴儿的肚子一样鼓鼓的。即使我们通常不吃东西,我们的小肚子也需要呼吸才能变平。饭前喝一杯水可以增加饱腹感,减少食物摄入量。如果你坚持很长时间,你的胃口自然会很小。
4.下午可以喝一杯花草茶
下午是一个充满困倦的时期,人体很容易缺水。因此,此时,你可以喝一杯无咖啡因、美丽的花草茶,没有刺激性,你也可以选择洛神花茶,可以去除水肿和利尿剂,促进血液循环,降低胆固醇迷迭香。
晚饭前喝水
同样,晚餐前喝水可以增加饱腹感,减少食欲,也有利于溶解晚餐摄入的盐,使身体不会因过量摄入盐而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。
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