哪些减肥方法很流行却不健康?减肥千万别陷入减肥误区
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提起减肥,相信很多人都不陌生,在这个以瘦为美的时代,除了先天基因非常好,怎么吃都不会胖的那的一部分人以外,大部分的人都了解过减肥,或者经历过减肥,或者正在减肥,减肥的方法多种多样,不同的人会根据自身的情况选择减肥方法,有一些减肥方法非常受欢迎,但却是以伤害我们的身体为代价的,下面,小编就来给大家一一讲解一下这些减肥方法,以及这些方法为什么会不健康。
哪些减肥方法很流行却不健康?
1、只吃单一的食品
只吃单一是食品是网络上非常流行的减肥方法之一,减肥者通过在一段时间内只吃某种或两三种食物,常见的有一个周只吃苹果,只吃黄瓜和鸡蛋,只喝菜汤等,来达到减肥的目的。我们在一段时间内只吃这些热量低的食物,不能够为我们的身体正常的代谢提供能量,代谢能力下降,更不能提供任何营养价值,会导致营养不良,免疫力下降。虽然在短时间内体重的确能下降不少,但是一旦恢复饮食,我们身体的代谢水平还处于低下的状态,无法消化和吸收。相比减肥期间而言,正常的食物所提供的能量,稍稍不注意饮食就会反弹,一切前功尽弃。
而且在减肥期间只吃一种单一的食物,对别的食物会变得非常渴望,要克服极强的食欲并不容易,所以这种减肥方法很很难坚持。只吃单一食物,身体在减肥期间不能获得相应的蛋白质、维生素、油脂,会导致营养不良、抵抗力下降,而且容易反弹、很难坚持,通过这种方式减肥多半会以失败告终。
2、过度节食
有很多流行的减肥方法实质上都可以归为过度节食,比如二十一天减肥法,是指减肥者在前三天只喝水,中间七天只吃少量蔬菜和水果,最后十一天只吃吃正常饮食的三分之一,还有蔬菜果汁排毒减肥法等,实际上他们的本质都是过度节食,极度的控制热量摄入,的确是让体重下降的最快的方法之一,但是盲目节食的对身体的伤害却很多,会导致月经紊乱甚至停经,影响我们身体的正常功能,而且一旦恢复饮食,容易反弹。
温馨提示
减肥只有选对了方法并坚持实行才能有效,正确的减肥方法不能以伤害身体健康为代价,而且减肥成功并不等于短时间内体重减少,温度缓慢的减轻体重并最后使之长期保持正常值才能称为减肥成功。
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