力荐立竿见影的减肥方法 日本流行超强瘦腿方法看这里
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
日常生活中有如上图这些站姿的美眉们要注意了!
在日常活动中,相信各MM都会不知不觉养成一些不良习惯。这些不良习惯会破坏身体的平衡,使一侧肌肉发达,臀部变大,脚脖子变粗。反之,另一侧的腿易长赘肉。久而久之双腿变成了大小不一。
摆姿三步曲
Step1 打开双脚,使其与肩同宽。膝盖放松,两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。
Step2 踮脚的同时抬起上颚,用鼻子吸气。然后用嘴吐气,同时收肚子和臀部。
Step3 保持上颚上扬的同时视线朝远处望,再迅速地将肩膀的力量放出。这时候要意识到身体背后的肌肉,使重心向后移。记住不要感觉到使用前侧的肌肉哦!
${FDpageBreak}
这种站姿是模特步伐的基本条件,对瘦腿非常有帮助!
抬起下巴,用鼻子吸气,用嘴巴吐气。
point:推荐试用七CM以上的高跟鞋。
一天进行五次就能收到十分好的效果。不要太紧绷和保持太久,仅仅五次就够了。可以在刷牙时,等红灯时,以及任何时候进行都可以。
立竿见影瘦腿大法
Step1 双脚放松,轻轻地抬起膝盖,向后拉开一步。这时,后脚相对于前脚外伸45度。
Step2 然后将重心完全移到后脚。然后给腹部施力,以使肋骨猛地向身体中心移动。放松肩膀。
Step3 试触摸下后脚边的臀部和大腿内侧,若是处于硬邦邦的状态是最好的。保持这种姿势的同时,用鼻吸气,用口吐气的呼吸法慢慢地呼吸。
piont:前脚膝盖的外侧和后脚的脚跟为一条直线哦。
※ 进行到Step3后,一口气把全身力量发出。这样就为一轮了。
随时随地都可练习,具有神奇的瘦腿功能,并且能练成性最漂亮的站姿。从侧面看的话,从后脚脚尖到头部都是处于一条直线。
${FDpageBreak}
电车上
锻炼骨盆底部肌肉,塑造迷人翘臀。
1、一只手握住吊环,一只脚向后面伸出。这时,前脚朝向电车的进行方向比较安全。
2、摆好基本的势姿。有吊环时,可以使自己的重心更大地向后倾,因此效果更佳。
3、窗倒影上看看自己的身体姿势,并保持一个站的时间。下一个站就可以放松放松了。
公司里
练习时既可拥有优美的坐姿,又能瘦腿,一石二鸟。
2、用力压住膀胱、臀部和大腿内侧,同时收腹。
3、双手放置于大腿的上面,手腕用力按住大腿,背部肌肉伸直。此时呼吸一次。
保持这种姿势,上下移动脚脖子,还能改善O型腿的情况哦。
【瘦大腿的方法3天见效】瘦大腿的快速方法 瘦大腿的方法快速减肥
明星减肥瘦身方法是什么?这个减肥法真的靠谱吗?
冬季最好的减肥方法是什么?快速减肥方法推荐
四个有效瘦腿方法看这里 修长美腿在冬季也显瘦
懒人减肥方法看这里 一周减肥汤无需节食照样能减肥
产后减肥瘦身方法
产后减肥先瘦胃 产后减肥瘦胃的方法
7个瘦腿方法超管用 这样做帮你专减大腿赘肉
一日三餐减肥方法
日本人真的吃不胖吗? 6个风靡日本的减肥方法
瘦腿方法
哪些减肥方法轻松不费力?这些方法让你轻松瘦下来
局部减肥方法有哪些方法?日常中这样做可以减肥
间歇性禁食是流行的减肥方式 间歇性禁食是流行的减肥方法
快速减肥方法小妙招 这些减肥方法让你想不瘦都难
简单的瘦腿方法有哪些?这些方法让你腿部轻松瘦
肚子减肥方法大公开 减肚子这些方法让你瘦下来
有哪些极速减肥方法?这三招方法帮你快速瘦
减肥方法有什么?推荐辣妈马伊琍的减肥方法
瘦大腿的方法
最瘦腿的方法
白领减肥,八个瘦腿方法15天立竿见影
科学减肥方法是什么? 专家推荐减肥首选的方法
节食减肥瘦身方法
健身房怎么减肥?健身房里的减肥方法推荐
瘦腿方法
减肥方法有哪些?8招减肥方法让你轻松瘦
有效的减肥方法大盘点 推荐普洱茶减肥方法
男生减肥方法瘦脸
瘦腹部的最快方法有哪些?推荐这四个方法快速减掉腹部肥肉