如何控制血压
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想要控制血压的稳定,对于高血压的人群来说,并不是一件易事,尤其是高血压中的低压高,是让医生头疼、患者痛苦的一个问题,不管是高压高还是低压高,只有掌握正确的降压方式,才能控制好血压,那么,究竟应该如何控制血压呢?
1、定期体检量血压。如果家族中有高血压患者,那么一定要多加注意,定期体检,注意经常量血压,这样对自己的身体能够有个比较好的了解,如果出现什么情况,也可以进行自我控制。
2、心情开朗。凡事想得开,不要生气,遇事能自我开解,学会包容和理解,养成乐观的性格,心情开朗有利于自己的身体健康,保持乐观的心态,可以让自己的血压正常起来,生气的话血压则容易高上去。
3、持续用药。高血压如果想控制好的话,要持续用药,目前来说高血压还没有根除的办法,只能用降压药进行控制,不要服药一段时间之后觉得好了,没事了,就不吃药了,这是很危险的,很多人屡次入院就是因为血压稳定之后就停止吃药引起的, 因此必须听医生的话,持续用药。
4、低脂低盐饮食。高血压病人的饮食原则是低脂低盐,因为低脂低盐的饮食不会增加心脏负担,不会令血压高起来,因此在饮食上要注意,尽量吃些清淡的食物。芹菜能够降血压,可以爆炒素芹吃。
5、尽早治疗和预防。如果有高血压或者家族中有高血压的患者,要注意及早的治疗和预防,除了注意饮食,按时吃药之外,还要注意及早接受医生系统的治疗,注意限烟戒酒等,如果有什么不适感觉及早去医院。
6、控制体重。注意自己的体重,不要太胖,如果自己偏胖的话,应该适当的控制一下自己的体重,采取合理的锻炼方式,加强体育锻炼。
要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物,降低血液的浓度,加快血流的速度。只要血流恢复正常,血压就自然会恢复正常。同时,高血压病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食盐,不可多吃。
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