怀孕初期睡觉姿势需要注意的事项
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怀孕初期胎儿刚刚开始发育,对子宫压迫比较小,此时选择舒适的睡姿就可以。最佳的睡姿是左侧卧位,如果左侧卧位时间太长感觉不适时,也可以选择右侧卧位或仰卧位;注意避免趴着睡觉,以免影响到胎儿的健康发育。
怀孕初期一般都比较嗜睡,此时如果能保证充足的睡眠时间,对于胎儿的健康发育有好处。睡眠姿势无论是对孕妇还是对宝宝来说都很重要,因为睡姿正确,睡眠质量才会提高,宝宝才能健康的生长发育。那么,怀孕初期睡觉姿势需要注意的事项有哪些?
一、怀孕初期睡姿注意事项
1、怀孕早期宜选择的睡姿
(1)左侧卧位
在怀孕早期因为体内雌激素分泌增加,所以孕妇特别容易感到疲劳、嗜睡,为了避免挤压到胎儿,睡觉的时候最好选择左侧卧位,这是孕期的最佳睡眠姿势。但是也不必完全拘泥于这种睡姿,如果左侧卧位睡觉时间长了,感觉有些累,也可以改成右侧卧位或者仰卧位,但是时间不宜太长。
(2)仰卧位
因为在怀孕初期,胎儿处在刚刚开始发育的阶段,此时对子宫的压迫比较小,只要选择的是比较舒适的睡姿就可以。虽然采取侧卧位比较好,但是长时间进行侧卧位也会感觉疲惫,此时可以换一换姿势也非常不可,所以就可以试一试仰卧位,但是仰卧位时间不宜太长,以免让增大的子宫压迫下腔静脉,出现低血压。长时间仰卧时,不宜太猛起床,一般以免出现头晕、胸闷等不适症状。
2、怀孕早期不宜采取的睡姿
虽然在怀孕早期,对睡姿没有特别严格的要求,只要让孕妇舒适就可以,但是不可以趴着睡觉,因为这样对于腹部的挤压比较严重,长时间趴着睡觉有可能会影响胎儿的正常发育。
二、怀孕早期睡姿不良的危害
怀孕早期严禁趴着睡觉,因为长时间趴着睡觉会挤压到腹部,对胎儿发育有影响;这种姿势还会影响到肺部的呼吸,体内吸入的氧气量减少,胎儿有可能会出现缺氧的情况;趴着睡觉会压迫主动脉,血液循环受到影响,胎盘供血不足,会影响胎儿的正常发育。
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