14岁鸡胸怎么锻炼矫正
本文已影响2.13W人
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14岁青少年出现鸡胸时,可以坚持平卧宽握距推举、宽撑距俯卧撑、平卧扩胸等锻炼进行矫正。
鸡胸是胸骨前凸、两侧胸壁低平一种疾病,病情严重时需手术矫正。病情较轻时,通过日常锻炼有望矫正。首先可进行平卧宽握距推举锻炼,使患儿仰卧在凳子上,身体保持平衡状态,挺胸沉肩,双手掌心向上握住杠铃,将杠铃放在胸部乳突处用力举起,反复进行锻炼,对鸡胸有一定的矫正作用。
让患者两臂伸直撑在地面上,两手间距离宽于肩部,肩胛骨向前倾,头部保持稍微抬起的姿势屈肘,躯干保持伸直状态,再慢慢下沉至最低位置,反复进行这种锻炼,也可能会矫正鸡胸。
患儿在凳子上保持仰卧的姿势,两手握拉力器,将两臂慢慢伸直,器械在胸部上方,再将弹簧拉力器向下放落,一直到低于肩膀位置,反复进行,也有助于矫正鸡胸。
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