人们为什么失眠多梦
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失眠多梦的发生让人们不轻易入睡,就算入睡了也睡得不好,长期如此让人们的精神状态非常的差,注意力也不容易集中。面对这种问题,虽然很多患者是急需要解决,但是也会想要弄清楚它出现的原因。那么,人们为什么失眠多梦?
1、过分关心健康:
人们为何长期失眠多梦?患者对梦感过分关注,导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。
2、情绪有关:
很多失眠患者对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
失眠多梦如何治疗呢?
1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价,如果是暂时性、偶尔失眠,不要过于紧张,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,一般用食疗(小米、大枣、核桃、牛奶等)理疗、泡脚、中成药阿胶黄精丸就可以调理好。
2。生活起居规律化,定时睡觉,建立自己的生理时钟。另外,保持适度运动每天半小时至一小时。
3、对于某种疾病引发的失眠,需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说,失眠会随着原发疾病的解决而自愈。
4、如果失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗仍然不能治愈,或者自己无法评价病情时,也不要急于服用镇静剂。
为了自己的健康着想,就要时刻观察自己的精神状态,发现有异于平常的症状,就要及时到医院咨询医生,他们同样也会为您做详细的诊断的。
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