吃什么可以加速新陈代谢
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研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高机体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量,蛋白质主要是由氨基酸组成的,机体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时,吃洋葱、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、甘薯和蜂蜜可以加速新陈代谢。
人体是在不断消化、吸收、代谢的,即使我们不吃不喝,新陈代谢也并未停止,新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程,如果新陈代谢停止了,生命也就结束了,那么,吃什么可以加速新陈代谢呢?一起来了解一下。
1、洋葱:洋葱不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化,可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成,加速新陈代谢,对人体也有较好的降压作用。
2、玉米:玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,不仅能加速人体新陈代谢,还具有降低血清胆固醇、促进胃肠蠕动的作用。
3、海带:海带含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇,加速人体新陈代谢。海带所含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。
4、大蒜:大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量,加速人体新陈代谢。
5、苹果:苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压,加速人体新陈代谢。
6、牛奶:牛奶含有较多的钙质,不仅能加速人体新陈代谢,还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。
7、甘薯:甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,加快新陈代谢,润滑消化道,起通便作用。
8、蜂蜜:蜂蜜是一种良好的膳食风味补充剂,营养丰富,口味独特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高,过量服用易造成肥胖。要注意让婴幼儿食用蜂蜜有肉毒杆菌中毒的风险。
研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高机体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量,蛋白质主要是由氨基酸组成的,机体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。
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