血压高怎么调理吃什么食物好
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血压偏高,建议多吃高蛋白类、富含粗纤维类、富含钾元素类等食物,有利于血压控制,降低三高。再联合其他调理方式,如加强运动、戒烟戒酒。
1.高蛋白类
如鱼肉、鸡肉、牛肉、牛奶,属于优质蛋白食物,摄入人的体内能让免疫力、体质增强,有利于血压控制,预防高血脂、高血压、高血糖的发生。
2.富含粗纤维类
包括玉米、高粱、荞麦、小米、燕麦等,属于杂食,含粗纤维,进食后有利于身体代谢,加速肠道排毒,达到辅助降血糖、血压等作用。
3.富含钾元素类
包括芹菜、木耳、冬瓜、橘子、香蕉等,部分血压高的患者可能会出现低钾,能及时补充,有利于缓解血压升高引起的头晕以及水电解质紊乱。
1.加强运动
坚持散步、跑步、做瑜伽、体操,能消耗身体多余的热量、脂肪,达到减肥目的。
2.戒烟戒酒
抽烟喝酒是引起血压高的主要原因,尽快远离致病因素,辅助降压。
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